Связь между сном и весом самая прямая. Полноценный сон помогает худеть. Недосып сказывается на гормонах, регулирующих чувство голода и насыщения. Отсюда и переедание, и неконтролируемое повышение веса.
Значение сна для здоровья переоценить невозможно. В свое время только благодаря хорошему сну в тяжелейшие для Организмы времена я смогла выжить.
На моем примере можно научиться как не надо делать себе плохо. Было со сном все хорошо, даже отлично, надо же испортить.
Так как мои детки, так уж судьбе было угодно, были погодками, то можно представить мою усталость, копившуюся годы. Именно умение засыпать в любых условиях в любое время суток не дало сойти с ума. Я засыпала сидя за праздничным столом, стоило только одному из родственников забрать с моих колен очередное дитятко.
Засыпала стоя в автобусе, успев только ухватиться за поручень. Прикольно, что просыпалась я тотчас же, как только машина подъезжала к нужной остановке. Как мозг во сне умудряется отслеживать такие вещи, загадка века.
Про то, что я засыпала в полете, не донеся голову до подушки, и говорить не сто̀ит. Или про то, что прыгающие по мне ребятишки, еще и вопящие при этом, разбудить меня были не в состоянии. Важно, чтобы они не открывали мне глаза пальчиками.
Десять увлекательных лет продолжался этот чудесный период, после чего я начала работать в режиме: день работы, сутки отдых и в ночь. Затем два дня выходных. И вот тут я оторвалась: в выходные спала день и ночь без перерыва. Понадобилось целых полгода, чтобы отоспаться за прежнее время. После этого наконец стала спать как все нормальные люди. Много лет не знала проблем со сном, а потом моя дурная башка разрушила такую распрекрасную ситуацию.
Началось все, конечно, с не самого удачного для здоровья графика. Ночные смены – само по себе неблагополучное для человеческого организма действо. Недаром первое, о чем меня спросил врач при обследовании артроза, как спится ночью. Даже на такое заболевание ночное бодрствование влияет разрушительно. А тут уже я, вся такая умная, начала по ночам бдеть в то время, когда уже можно было, а еще вернее, нужно было укладываться в теплую постельку.
Рассуждения мои казались на тот момент совершенно здравыми. Все равно днем перед ночной сменой придется ложиться, так хоть ночью делом займусь. Кончилось тем, что сон мой был настолько переломан, что, бывало, не получалось заснуть сутками. Приходила с ночной смены и не могла уснуть еще целый день и половину ночи. Ходила как зомби, не годная ни на дело, ни на отдых.
Чтобы худо-бедно наладить сон, пришлось весьма упорно потрудиться. Об этом расскажу дальше.
Несколько лет стараний, и сейчас иногда я могу спать без перерывов до самого утра. Чаще же просыпаюсь за ночь один-два раза. Зато засыпаю почти всегда быстро. Но случается и бессонница, обусловленная возрастными изменениями в работе мозга.
Что же можно предпринять для того, чтобы восстановить исковерканный сон?