▪️Говядина запечённая в рукаве со специями + тушенная капуста
▪️Пачка обезжиренного творога смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой
▪️Отварная куриная грудка , брокколи или цветная капуста
▪️Курица- гриль с гарниров из свежих огурцов и помидоров
▪️Рашу с овощами ( капуста , баклажан , кабачок , помидоры , болгарский перец ,лук) и грибами
▪️Творог смешанный с тертым яблоком запеченным в духовке
▪️Отварная говядина с гарниром из овощей -гриль
▪️Лёгкий сырный суп с овощами и грибами
▪️Тушенная рыба , и овощное рагу
▪️Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев
▪️Куриная грудка тушенная с цукини
▪️Салат из креветок и пекинской капусты с лимонному маслинной заправкой ( масла капелька )
▪️Салат из говядины , огурцов , помидоров , и салатных листьев
▪️Колечки кабачка , запечённые с небольшим количеством говяжьего фарша
▪️Грибные щи
▪️1-2 отварных яиц или «яичные котлеты»и пекинская капуста
▪️Индейка с квашенной капустой на гарнир
▪️Рыба запечённая в фольге с гарниром из овощей ( можно запечь их вмести с рыбой)