Если Вы хотите в 65 лет иметь давление крови 125 на 80, оптимальный процент сахара, холестерина в организме, вес, хорошую физическую подготовку, быть "моржом" и не болеть как я, то эта статья для Вас. По всем моим советам Вы должны проконсультироваться с врачом.
Например, моржевание и физические упражнения с гантелями могут быть противопоказаны по состоянию Вашего здоровья.
Мой многолетний опыт здорового образа жизни и квинтэссенции научных исследований ученых по этому вопросу я оформил в виде медицинского трактата и опубликовал его в электронном виде в издательстве "Ридеро"(название в конце статьи).
По моей методике Вам не надо себя изнурять огромными физическими нагрузками, не надо соблюдать иезуитские диеты, а просто проявить небольшую силу воли и Вам хватит 30 минут физических силовых упражнений и моих советов, которые сэкономят Вам многотысячную сумму за год.
Вы все знаете, что главный враг здоровья-это курение. Я начал курить в Армии и курил 32 года. Я бросал курить каждый год и я солидарен с высказыванием гениального американского писателя Марка Твена"Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!";
Я кодировался от курения два раза, пил таблетка антитабекс и это помогало мне не курить дня четыре, а потом образно говоря опухали уши. Я решил не прибегать к таким радикальным методам и решил ограничивать потребления сигарет, и произошло чудо я бросил курить в течения двух месяцев.
Если Вы выкуриваете пачку сигарет в день, то уменьшайте дозу например на сигарету в день или в два если невмоготу и организм будет постепенно отвыкать от никотина. Постепенно у Вас будет уменьшаться идиотская привычка курить, а потом когда Вы будете накуриваться двумя, сигаретами сигаретами в день, то просто бросаете курить и все.
Дня четыре, пять Вас немного будет тянуть к этой отраве, а потом через пару недель тошнить от запаха табачного дыма, как и меня. Вы почувствуете, как организм очищается от никотинового яда, по утрам перестанете кашлять, настроение улучшится, обоняние и вкусовые ощущения усиливаются и Вы почувствуете, как Вы стали моложе лет на триста.
Без еды мы не можем жить, но переедание ведет к ожирению, а следствием оного являются букет хронических заболеваний, которые ведут к потере здоровья, к огромным финансовым тратам на лечение и уменьшению продолжительности жизни. Великий Парацельс сказал: "Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза."
Просто надо придерживаться нормами советского армейского пайка, 50 гр. мяса, 150 гр. рыбы, 20 гр. сливочного масла в день, и таблицы потребления калорий. Гарнир любой.
Надо отказаться или потреблять по минимуму копчености, жареное, изделия с большим содержанием сахара, соль, колбасу, спиртные напитки. В праздничные дни можно расслабиться и поесть немного деликатесов.
Главное не превышать потребление калорий за день. Например, мы с женой съедаем грамм по двести квашеной капусты два раза в день. Чередуем их с маринованными огурцами, помидорами, винегретом и салатами из магазинных овощей.
Летом едим свежие салаты по три раза в день без майонеза, с растительным маслом. (у нас свой сад и три теплицы).
Таким образом мы заменяем высококалорийную пищу на низкокалорийную овощами и не испытываем чувство голода.
Великий пост мы с женой соблюдаем и мясо и яйца в это время не едим. За сорок дней организм очищается от шлаков. Поверьте, что эти советы несложно выполнять и экономится много денег, и Вы будете защищены от ожирения.
Также я пять дней подряд занимаюсь по 30 минут утром физическими упражнениями с гантелями. Каждый день я нагружаю и прокачиваю разные группы мышц, а потом два дня выходные. Также каждый день я делаю массаж скалкой с колесиками и другими приборами с металлическими штырьками.
Обливаюсь каждый день ледяной водой. Моржом сразу стать нельзя. Можно получить температурный шок, простудное заболевание. Дело в том, что обливание холодной водой, как и физическая нагрузка запускает в легких процесс сжигания жиров для выработки тепла в организме и сосуды будут эластичными и не забиты холестериновыми отложениями.
Забитые сосуды становятся хрупкими, а мелкие могут вообще полностью забиться и это ведет к инсультам, инфарктам и другим заболеваниям, вплоть до онкологических. Раковые опухоли начинают образовываться в органах от недостатка кислорода в клетках.
Методика физических упражнений и как стать моржом за полтора месяца и много других очень полезных советов Вы найдете в моем медицинском трактате состоящий из восьми глав. Также Вы ознакомитесь с шокирующими научными фактами. Цена низкая.
Медицинский трактат в электронном виде "КАРДИНАЛЬНОЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА. КАК БЫСТРО НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ И СТАТЬ "МОРЖОМ" ЗА МЕСЯЦ". Сборник уникальных методик здорового образа жизни до глубокой старости. 150 р. на счет № 2202 2036 3040 2875 и адрес электронной почты для получения трактата
P.S. Желаю всем крепкого здоровья, всех жизненных благ, не кашлять и не болеть..Буду благодарен Вам за лайки и подписку на мой канал. https://zen.yandex.ru/taiga Сергей Таймырский.