Перфекционизм — удивительный инструмент по работе собой. С одной стороны, это постоянное стремление к совершенствованию и саморазвитию. С другой — это вечный тормоз, сковывающий нас на пути эволюции.
С этим коварным "парнем" я знакома очень хорошо, и сегодня поделюсь своим опытом, как мне удалось с ним подружиться.
Оставляю ниже ссылку на предыдущую главу. Рекомендую ознакомиться с ней, чтобы лучше понять данный материал:
Самосаботаж или уловки внутреннего критика. Глава 1
С детства я стремилась делать все идеально, правильно, быть «хорошей девочкой»: высокие оценки, примерное поведение, вовремя сданные работы, доклады. Все это стремление сформировало страх совершить ошибку, завышенные требования к себе и результатам своих действий, за которыми стоял страх меня не любят.
Следуя такой парадигме мышления, при встрече с трудностью человек начинает пробуксовывать. Застревая на каком-то деле или ситуации, человек не способен двигаться дальше ввиду своих завышенных ожиданий от себя. Вместо того, чтобы отпустить ситуацию, происходит застревание, лишь бы избежать неудачи и по-прежнему соответствовать чьим-то представлениям о себе. Таким образом, человек полностью лишает себя права на ошибку.
Такое поведение приводит к бездействию, нежеланию что-то создавать или творить, как результат может не оправдать ожидания. Бездействие здесь становится своеобразной "защитой" от негативного опыта.
Стремление соответствовать, чтобы обрести любовь, ведет к жесткому контролю над самим собой и обстоятельствами жизни, что является еще одной гранью перфекционизма. Этот контроль не ограничивается взаимоотношениями только с самим собой, это всеобъемлющий контроль я все сам/а - «Если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам». Удивительный посыл этого заблуждения в том, что за этим безобидным и казалось бы положительным высказыванием кроется самый настоящий контроль над жизнью не только своей, но и скрытый контроль над жизнями других людей.
Убеждение «Если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам» ведет к неумению делегировать, а значит набирать на себя непомерное количество обязанностей и дел, которые просто не под силу выполнить одному человеку. Однако, контроль, тщательно прикрытый пеленой перфекционизма и намерение сделать все идеально, мешает разглядеть всю уязвимость такого подхода. Стремление выполнить всю работу самому и контролировать все направления в работе или в быту приводят человека к моральному и физическому истощению, когда внутренний ресурс иссякает, но человек по-прежнему убежден, что «знает, как лучше/идеальней».
Хитрый самообман заключается в непозволении себе взять отдых, проявить милосердие к самому себе и одновременно в желании контролировать результат работы другого, лишая тем самым другого человека возможности роста, выразить свой уникальный подход к работе, свое видение и понимание деятельности, что является скрытым навязыванием своих ожиданий от другого. То, что и сделало из перфекциониста жертву, т. е. ограничило его. Круг замкнулся.
Решение: перестать стремиться все делать идеально, а просто делать, учитывая опыт прошлого. Смысл в том, чтобы получать радость от самого процесса деятельности, а не идеального, кем-то придуманного ожидаемого результата. Тогда фокус с безупречного результата смещается на действия и наши состояния.
Когда мы отпускаем контроль и принимаем все, как есть, любую ситуацию, проявление другого человека (приятное и не очень), и не вовлекаемся в это, а просто позволяем другому (сотруднику, коллеге, мужу, жене, родителям, детям) быть таким, каким он выбирает быть, мы становимся свободными.
Приобрести книгу "Путь к свободе":
_ _ _
Обо мне:
Ирина Парфеньева, психолог, автор, ментор в IT в проекте Women in Tech, наставник в личностном и карьерном развитии.
Провожу онлайн-консультации по вопросам:
· построения гармоничных отношений с собой
· формирование внутренней опоры
· сложные кризисные ситуации в семейных отношениях
· личного и карьерного развития (менторинг и наставничество)
· отсутствия мотивации, роста и реализации себя
· сопровождение в сложных жизненных ситуациях
· проблем во взаимоотношениях
Телеграм-канал
ПОДДЕРЖАТЬ / ОТБЛАГОДАРИТЬ ПРОЕКТ
Если информация и знания, которыми я делюсь, имеют для Вас некую ценность, для поддержания энергобаланса Вы можете отблагодарить меня и поддержать данный проект в той сумме, которая комфортна Вам. Таким образом, все знания и энергия, переданные мной, будут Вам на пользу и принесут благополучие.