Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Так, мои дорогие, что-то я конкретно расслабилась. Не получается у меня пока худеть на интуитивном питании. Поддерживать получалось бы, если... Об этом ниже. И всё таки возраст имеет очень большое значение. Поясню. Я даже не буду говорить о том, что в 34 года похудеть мне было раз плюнуть (извиняюсь за латынь 😁😁). Даже 2,5 года назад, когда у меня ещё были КД, было намного легче. Сейчас у меня менопауза (очень мне не нравится слово климакс), приливы (ужасная штука), резкие перепады настроения, непонятночегохотение и тд. Гормональная перестройка вещь серьёзная, кто бы что ни говорил. Так что интуитивное питание пока отменяется. И хотя мне сейчас намного легче, чем 26 кг назад, нет гипертонии, одышки, море энергии, всё таки хочется сбросить ещё 10-15 кг, постепенно, плавно, без вреда для здоровья, но сбросить!
Вчерашний рацион был бы неплохим, но вечером был ужин со спиртным. Очень коротко.
На лыжах опять пробежала 10 км, было тепло, ветер несильный.
На обед опять макароны с куриными сердечками с моим лечо, груша, чай с шоколадным трубочками.
Кстати по поводу сердечек был вот такой комментарий.
Ну, во-первых, они вкусные и полезные, как все субпродукты, мы их любим, а во-вторых, эти сердечки мы едим третий день. 😁😁 Дело в том, что я не люблю готовить! Но готовлю всегда вкусно, тк невкусно есть ни я, ни моя семья не любим! Поэтому я готовлю сразу на несколько дней, чтобы у меня был отдых от кухни, а готовить каждый день завтрак, обед и ужин, это лучше застрелиться. Вчера, например, я сварила борщ на 3-4 дня, приготовила ужин на 2 дня. Кстати по поводу ужина. У меня было 2 подложки куриных бедер. Я их запекла в рукаве с овощами. Приготовила смесь из адыгейской соли, паприки, карри, смеси перцев, уцхо-сунели, промазала бедра, оставила на час. У меня были свои замороженные кабачки, тыква, брокколи, взяла ещё лук, яблоко. Посолила, поперчила.
Зпекала при 190 гр, поставила форму в холодную духовку, завела таймер на час, такая вкуснятина получилась.
А вот теперь возвращаюсь к "если". Пришёл с работы уставший муж, я тоже была уставшая. После 10 км на лыжах, много времени провела на кухне на ногах, и мы под такой вкусный ужин с устатку как говорится, ну вы поняли... Это тормоз для похудения и я это прекрасно знаю. Я вообще уже очень хорошо "в теме", знаю, что надо делать и что не надо. Но, как говорится в пословице Складно было на бумаге, да забыли про овраги! Жизнь постоянно вносит свои коррективы, и, как правило, больше отрицательные, чем положительные. Но борьба продолжается, руки не опускаем. Буду считать январь отпуском. Да, мои дорогие, похудение это труд, ежедневный труд, работа, а у всякой работы должен быть отпуск. В конце месяца если вес останется на уровне конца декабря и то хорошо. 31 декабря был 89,8. Если будет немного меньше, ещё лучше. 31 января моему сыночку стукнет 18. Это будет последний январский праздник. 😊😊 В следующей статье напишу, как буду планировать калорийность и рацион на день на 1400-1600 кк. Заглядывайте в мою подборку с рецептами, там много интересного и малокалорийного.
Огромное спасибо за вашу поддержку, целую, обнимаю! ❤️❤️❤️