Доброго всем времени суток, мои дорогие!
Утром, проснувшись и сразу же прочитав код, я полежала немного в постели и пофилософствовала. Что бы со мной было, если бы год назад я так и не решилась изменить кардинально свою жизнь? На момент, когда я всё-таки решилась, я весила без четырёх килограммов центнер, мне было трудно не только подниматься по лестнице, но и спускаться по ней. Колени мои стонали и хрустели. Я не могла наклониться, чтобы застегнуть молнии на сапожках. Спина постоянно болела - что-то постоянно стреляло то в копчик, то в позвоночник. Я была просто неповоротливой клушей и старой развалиной. И мне даже страшно представить - во что бы я могла превратиться сейчас. Давление, диабет, ИБС, панкреатит, - и ещё куча сопутствующих ожирению болячек подстерегали меня на каждом шагу. По всем параметрам мне была обеспечена инвалидность.
Но я Молодец. Я вовремя всё это осознала и поняла, что если не я - то никто. Никто мне не поможет, кроме меня самой. Поэтому и подошла к процессу серьёзно и последовательно, и своими собственными руками отодвинула от себя и своего здоровья всё, что ему угрожало. У меня больше не хрустят колени, не стреляет ни в копчик, ни в позвоночник, я хожу так быстро, как не ходила никогда в своей жизни. А по лестнице теперь просто взлетаю - буквально за несколько секунд. И каждый раз я отмечаю для себя, что это только моя заслуга, и каждый раз хвалю себя за то, что я это сделала.
По данным ВОЗ на начало 2022 года у половины россиян диагностировано ожирение.
Желающие проверить свой ИМТ могут пройти по этой ссылке.
А я сейчас радуюсь тому, что мой ИМТ, наконец-то, в норме!
И посмотрите - каков диапазон моего нормального веса!) От 49,8 до 67,2. Но пока что моя цель 65. А там посмотрю) Вообще-то я хочу весить 54.
Сейчас я своими напутственными словами придам толчок тому, кто никак не может решиться действовать: Если твой ИМТ сияет оранжевым цветом или уже горит красным, и ты при этом всё ещё раздумываешь, нужно ли тебе худеть, знай - пришло твоё время. Пора позаботиться о сосуде, который ты наполняешь ежедневно своими руками - едой, напитками, мыслями и поступками. И пока ТЫ раздумываешь, миллионы других людей уже начали борьбу за своё стройное и здоровое тело. Просто поверь. У тебя всё получится.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
мяснушки (140г), киви (60г) и сладкий чай (320мл) с лимоном и имбирём
КБЖУК: 367/14,9/13,6/47,2/3,6.
Представляете - мне хватило всего двух мяснушек, чтобы наесться от пуза) Настолько они сытные 😋
Рецепт Мяснушек:
Готовила я их по аналогии с капустышами) Но мясо всё же сытнее капусты, поэтому три штуки я не осилила) Хотя своими загребущими руками и завидущими глазами съела бы всё))) Но так как у меня посчитаны три штуки, то третий пирожок доем в течении дня)
----------------------------------------------------------------------------------------
Потом я ходила по делам на почту, в соцзащиту, в Авоську...
В Авоське прикупила бульонницу, интересные кружечки с ручками и капучинатор) А что - всё мега-нужное)
На улице красота... Снег валил огроменными хлопьями) Но руки у меня были заняты и сфоткать деревья под толстым слоем снега я не могла, поэтому фото снова с лоджии:
А у вас какая погода?
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кята (50г) и капучино (200мл)
КБЖУК: 224/8/13,3/18,4/1,9.
Научилась делать дома капучино) Правда, молоко для этого должно быть пожирнее) Но у меня всё равно получилась пенка😋
Пенку сделала с помощью капучинатора:
И теперь у меня будет не просто кофе с молоком, а капучино или даже латте)
---------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
гречка (100г) с обжаренными на растительном масле (6г) и томатной пасте (9г) луком (74) и куриной грудкой (116г) и салат из белокочанной капусты (90г) с болгарским перцем (35г) и горчичным маслом (4г) с сушёной зеленью
КБЖУК: 398/33,3/12,8/34,6/8,5.
Очень вкусный, сытный и сбалансированный обед 😋
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (100мл) с молоком (50мл) и кята (50г)
КБЖУК: 234/8,3/13,3/20,4/1,9.
Зачем я научилась делать эту вкусняху?) Как мне теперь остановиться?) Я же жду перекусов, как манны небесной)
Девочки уже присылают свою выпечку:
Ну, вот видите - я никогда не вру)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
салака (150г), потушенная с луком (40г) на растительном масле (3г) и яблоко (150г)
КБЖУК: 299/27,1/12,1/17,1/7.
Забыла яблочко сфоткать)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Сегодня моя ТК показывает мне, что я пользуюсь ею уже 350 дней. Только вдуматься! Триста пятьдесят дней. Интересно - сколько дней я буду пользоваться ею ещё?) Хотя, подозреваю, что вечно) Потому что я уже без неё не могу жить)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Информация для марафонушек-похудышек:
!!!27 января пишем свои отвесы и объёмы!!!
---------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Начала смотреть сериал "Доктор Рихтер." Доктора Хауса я не смотрела, поэтому мне интересно) Хотя, на мой взгляд, Серебряков слишком переигрывает...
---------------------------------------------------------------------------------------
Намедни я спрашивала - был ли Китайский Новый год последним) На что мне ответили, что впереди - со 2 февраля и весь месяц - нас ожидает ещё и Бурятский Новый год - Сагаалган) Так что рано мы с вами ёлки поубирали) Но этот-то, я надеюсь, последний?)
На этом у меня сегодня всё. До новых встреч, Друзья!
Обнимаю вас, ваша Светлана Керимова 💋💋💋