Для новых читателей: перешла на питание по академику Разенкову с учётом таблицы Шелтона. Питание раздельное и дробное, с двумя разгрузочными безбелковыми днями.
Таким образом хочу восстановить колени, убрать холку и похудеть. Начальный вес 80 кг. С подсчётом калорий похудела до 76 кг.
С 9 января питаюсь дробно, раздельно, с питьевым режимом, считаю шаги, повышаю активность в возрасте + для здоровья и красоты. Красоту зарабатываю спортом и домашним уходом.
Сижу, вздыхаю, не знаю с чего отчёт начинать. Чувства мои растрёпаны, и это после сравнительных фото. Начну по порядку.
Отчёт за вторую неделю питания
На прошлой неделе за 16 января отчёт по весу был 74,75 кг.
На этой неделе 20 января я взвесилась, мой вес был 74 кг, к сожалению был сбой в приложении, и взвешивание не сохранилось.
Тут я два дня гуляла, в связи с днём рождения мужа, слегка нарушала раздельное питание, и как следствие, сегодня 23 января мои весы показывают за 75 кг. Ну это не страшно, понятно, что за два дня я жиру не набрала, это вода от сбоя моего питания. Так что точное взвешивание переносится на следующий понедельник.
Все мои замеры сантиметром остались прежними, сделаю вывод за вторую неделю дробного и раздельного питания: неделя прошла стабильно, скачка в похудении не было, вода слилась на прошлой неделе, там был отвес почти 2 кг. Моё тело решило, что пока ему комфортно в весе 74 кг. Повлиять я на его решение никак не могу, могу только продолжать правильное дробное и раздельное питание. Чем и буду заниматься текущую неделю.
Результат за всё время похудения и мои действия в будущем
Так как результат второй недели получился без видимого скачка, я решила сделать сравнительные фото, и посмотреть на себя со стороны. И вот теперь сижу, и не знаю что решить на будущее.
По картинке вроде мне уже и худеть не надо.
Живот растаял почти совсем.
Но осталась куча нерешённых проблем. Холка моя сидит на месте, и спина, она немного спала, но жировой отёк ушёл только наполовину.
Вот. И я опять тяжело воздохнула.
Мои действия на ближайшее будущее:
- Продолжаю дробное и раздельное питание до следующего контрольного взвешивания.
- Часовая кардиотренировка 3 раза в неделю.
- 5 раз в неделю занятия кинезиофитнесом.
- Специальные упражнения на колени 1-2 раза в день.
- Усиливаю жиросжигающие упражнения на проблемные места - спина и холка.
- Каждый день МФР(миофасцеальный релиз) на валике для спины и шеи.
Начинаю выполнять всё выше перечисленное, вес контролирую в следующий понедельник, а сравнительные фото сделаю через две недели.
И за это время, я думаю, будет либо результат, либо придёт новое решение.
Всем добра!