Дневной сон способен восполнить силы и справиться с последствиями недосыпа, однако не следует выделять на него слишком много времени, отметила в беседе с RT сомнолог София Черкасова.
Черкасова подчеркнула, что недосып может приводить к повышенному уровню стресса и перееданию, поэтому дневной сон способен улучшить ситуацию. Людям с нормальным графиком сна днем хватит около 20 минут для восстановления, а при серьезной усталости можно потратить час, чтобы восполнить силы.
Важный момент: лучше все-таки не спать допоздна днем. Желательно просыпаться не позже 14-15 часов, чтобы не приобрести бессонницу, сложности с засыпанием вечером.
София Черкасовасомнолог
Помочь заснуть днем могут беруши и повязки на глаза, а для заглушения посторонних звуков можно использовать генератор белого шума, отметила Черкасова.
Ранее сомнолог Роман Бузунов рассказал, как восстановить режим сна после новогодних праздников.
Самые актуальные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».