Я не чувствую себя уверенным — это почти универсальная тема, с которой люди борются сегодня. Я не считаю, что во всем виноват Интернет, но он точно не улучшает людям настроение. В результате этой хронической неуверенности , которую многие люди чувствуют, но почти каждый считает, что это их собственное бремя, очень большое значение часто придается тому, что думают о них другие люди. Мы все хотим быть признанными, и мнение других людей часто становится более важным, чем то, что мы думаем сами о себе.
Это приводит к тому, что многие люди в разных ситуациях ведут себя так, как я называю это «пожалуйста, выбери меня». Может быть, вы помните, как это было в начальной школе, когда вы молились, чтобы не оказаться последним, кого выбрали в команду по воллейболу. Хотя почти каждый может помнить страх быть не выбранным в школе, этот страх у многих сохраняется и во взрослой жизни и часто преобладает в социальных ситуациях, особенно в теме отношений и свиданий.
Если меня не выберут, это докажет, что я недостаточно хорош. Мы также запрограммированы на то, чтобы хотеть быть принятыми, поскольку с эволюционной точки зрения выбор и принятие, включение в группу с большей вероятностью обеспечит наше выживание.
Но когда вы ждете, когда вас выберут, вы чувствуете себя бессильным, и это может сильно ударить по вашей самооценке. Все ваше внимание сосредоточено на попытке убедить другого в том, почему вы достаточно хороши, когда на самом деле вы уже сомневаетесь, так ли это на самом деле. Это может привести к множеству негативных эмоций и нездоровому поведению. Он также может создать свое собственное предвидение, когда вы попадаете в ситуацию, сомневаясь, что вас выберут, а затем ваша неуверенность в себе приводит к поведению, которое с большей вероятностью приведет к отвержению вас.
Желание быть выбранным может быть настолько сильным, что подавляет другие рациональные действия. Однажды моя клиентка плакала в моем офисе, потому что мужчина, который ей даже не нравился, никогда не звал ее на второе свидание. Она не переставала думать о том факте, что, поскольку он ей не нравился, она, вероятно, не проявляла заинтересованности. Она просто хотела быть выбранной.
Будьте тем, кто выбирает
К счастью, мышление можно изменить. Вместо того, чтобы видеть себя человеком, который всегда ждет, чтобы его выбрали, будьте тем, кто выбирает . Напомните себе, что это ваша жизнь, и вам не нужно быть пассивным участником, ожидающим, пока кто-то другой решит, достаточно ли вы хороши. Вопрос, который вы должны себе задать : Достаточно ли они хороши для меня?
Когда вы входите в социальную ситуацию с мыслью, что вы сами это выбираете, ваша энергия меняется. Вы больше не находитесь в пассивной бессильной позиции, а скорее в проактивной позиции свободы действий. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем поведении и на том, доставляете ли вы им удовольствие, вы сосредотачиваетесь на их поведении. Как они относятся к вам? Честно ли они действуют? Кажется ли им, что они искренне заинтересованы в том, чтобы узнать, кто вы, или их поведение кажется более эгоистичным? Видит ли он вашу ценность? (Если нет, необязательно это значит, что вы не имеете ценность)
Стать тем, кто выбирает, — это изменение мышления, требующее некоторой практики. Ниже приведены три шага, которые вы можете использовать, чтобы добраться туда.
- Для начала потратьте некоторое время на то, чтобы узнать свою уникальность и ценность и научиться чувствовать себя достаточно хорошо. Начните с приглушения своего внутреннего критика и повысьте свою способность быть добрым к себе. Имейте в виду, что вы не можете ожидать, что кто-то другой будет относиться к вам лучше, чем вы относитесь к себе сами.
- Затем вам нужно будет потратить некоторое время на то, чтобы действительно сосредоточиться на своих положительных качествах, что естественным образом укрепит вашу уверенность в себе.
- Когда вы дойдете до того момента, когда действительно осознаете свою ценность, тогда вы будете готовы начать мысленно репетировать, каково это — быть тем, кто выбирает. Сначала потренируйтесь с людьми, которых вы не знаете. Возьмите за привычку наблюдать и оценивать поведение других. Является ли их поведение добрым, корыстным, осуждающим, неуверенным? Спросите себя, это то, что вы ищете в друге или партнере? Это поведение заставляет вас чувствовать себя хорошо, когда вы с ними?
Самое важное, что нужно помнить, как выбирающему, это то, что вы никогда не должны выбирать того, кто не выбирает вас.
Автор: Александра Смирнова
Психолог, Гештальт-терапевт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru