В норме человек ест, чтобы утолить чувство голода и для этого выбирает вкусные и полезные продукты.
Сигнал о прекращении приема пищи - легкое ощущение насыщения.
Звучит просто, не так ли? А вот на деле часто бывает так, что мы едим не по голоду, а, например, по аппетиту, который возникает по сотням причин, кроме самого голода.
Хотите простой тест?
Ответьте себе “ДА” или “НЕТ” на следующие вопросы:
1) Прибегаете к диетам, после которых набираете сброшенный вес обратно?
2) Едите за компанию, даже если не голодны?
3) Едите, когда находитесь в состоянии стресса/грусти/скуки/тревоги/волнения/одиночества/дискомфорта/усталости?
4) Запрещаете себе любимые продукты или какие-либо блюда?
5) Выбираете только те продукты, которые полезны и “помогут похудеть”?
Кто узнал себя хотя бы в одном пункте?
Даже если вы ответили “ДА” только на один вопрос — это повод обратить внимание на свои привычки.
Хорошая новость, что привычки, это просто привычки и они хорошо поддаются корректировке на более работоспособные при заботливом подходе.