Ну как победила... Да как-то вот так взяла и победила. Это даже не нарочно получилось.
"Победой" я называю вот что: существуют некоторые продукты, которые я а) не ем и б) которые меня совершенно не тянет съесть. Я их любила-любила, а потом разлюбила! Шах и мат, маянезик!
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1600 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1400-1500 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
- Ну и на первом месте будет тот самый майонезик. Не ем я его вообще, совсем, никогда. Ладно, иногда ем - когда это салат оливье. Вот только в оливье я майонез терплю и уважаю) Но поскольку этот салат я ем довольно редко, то и майонез, получается, практически не употребляю. Не представляю даже, как можно бухнуть ложку майонеза в суп (брррр, гадость!) или в качестве соуса к пельменям (фуууу!)
- На втором месте сладкий чай. Я с 8-ми лет пью чай без сахара. И не пью, если в нём есть сахар. Более того: я всю семью отучила класть сахар в чай и кофе! Даже мужа! И ничего, все привыкли, научились чувствовать настоящий вкус напитка. Сейчас уже никому он и не нужен, этот сахар... Лучше уж печеньице вприкуску съесть, хе-хе))
- На третьем месте колбаса. Ветчину я просто не люблю. Также не люблю обычную варёную колбасу. Сырокопчёную вот уважаю, это правда, но ем 2-3 раза в год, не чаще. Обычно если на пикник с мужем собираемся, делаю нам в дорогу сэндвичи с сыром и сырокопчёнкой. Но боже упаси, без всякого масла. Бутер с маслом, да ещё и с колбасой - это мой гастрономический кошмар. Всё равно что кусок сала майонезом помазать - и в рот, и в рот!
- На четвёртом масло в кашу. Любую кашу я ем без масла. И мне не вкусно, если каша с маслом, я не буду её такую есть. Также я не добавляю масло при готовке в макароны, рис, фасоль, чечевицу - ну, короче, никуда.
- На пятом месте жирное мясо: баранина, свинина. Я ем только курицу и индейку, также рыбу. Вот шашлыки люблю, но больше всего из курицы. Из свинины или баранины тоже могу поесть, но... примерно 1 раз в 2 года))
Вот такие у меня на сегодняшний день успехи, господа.
А вот мучное и сладкое я не то что не победила, а вовсе даже наоборот: они играючи победили меня. И победили, и побеждают, и будут побеждать впредь!
Всё. Теперь тарелки:
Завтрак. Сырники с кокосовой стружкой, всё те же, что и вчера. С утра я их просто разогрела. Ем без сметаны, сгущёнки и варенья, мне уже и так всё кажется вкусным.
То, что я съела на обед, я не сфотографировала, потому что мне стало стыдно. А стало мне стыдно, потому что это был фастфуд. Ну, опять я сегодня обедала на бегу, что поделать. Что можно быстренько сожрать на улице за 10 минут и бежать дальше? Ну вот то и сожрала. Обед получился на 700 ккал.
Зато ужин у меня образцово-показательный! Запечённая в духовке грудка индейки с морской капустой. Всё практически без жира.
А на десерт я съела грушу, два печенья и две конфеты - эх, не могу без сладкого... Всё вместе получилось на 1581 ккал. За верхний предел (1600 ккал) не вышла, ну и хорошо.
Что-то в последнее время совсем нет времени на Дзен, все статьи пишу заранее... А чего удивляться: ребёнок в больнице.
Эх. Не болейте там, кушайте хорошо!
1600 - 1581 = 19 ккал
4302 - 19 = 4283 ккал
В понедельник, думаю, надо будет сделать важное объявление.