Attention!!! Ты захочешь бросить эту статью, не дочитав!!! Без шуток. Она посвящена самому избегаемому из чувств. И с огромной вероятностью, ты захочешь бросить на середине. Поэтому внимательно следи за своим желанием отвлечься на что-то другое. Это маячок, который свидетельствует о том, что тема актуальна лично для тебя. Готов? Поехали!
Ей регулярно нужно уединение. Особенно после того, как она с кем-то плотно пообщается. Особенно в компании. Общение утомляет ее, но душа все же хочет человеческого тепла и заботы. Ее просто разрывает на две половинки.
Сегодняшняя статья будет о том, как удержать баланс. Меньше уставать от общения и одновременно не страдать от одиночества. Это четвертая статья, посвященный людям в себе. Предыдущий смотри по ссылке: https://www.b17.ru/article/407643/
Мы очень устаем, когда нам нужно быть не совсем собой, удерживать внутри эмоциональные порывы, держать лицо.
Если я считаю, что могу нравится людям только когда успешен, красив, приветлив, улыбаюсь и рассказываю смешные истории, то, общаясь с ними, я буду подавлять все остальные мои проявления и это измотает меня.
Конечно напрашивается вывод: “дай волю своим естественным порывам, и будет тебе счастье”. Прекрасная идея. Только обычно не работает. Еще бы! Попробуйте сказать застенчивому восьмикласснику на школьном вечере “иди потанцуй с девчонками, не стесняйся, просто будь собой”. Конечно он не пойдет, а если пойдет то вместо удовольствия от танца получит только сеанс напряжения и стыда.
Тупик. Надежда на счастье рассыпалась в куски. Расходимся.
А теперь серьезно.
Речь, конечно, идет о стыде. Стыд - сложное социальное чувство, которое сообщает, что с нами что-то не так, мы неадекватны, ненормальны, неправильны. Стыд заставляет нас прятать от окружающих очень большие части нашего естества. Он настолько неприятен, что может вообще не осознаваться.
!!! Сигналом о том, что ты подавляешь свой стыд может служить мысль о том, что ты вообще не чувствуешь стыда. Это естественное чувство, его испытывают все. Если ты считаете, что тебя это не касается, то верно одно из двух: или ты не человек, или стыд вытеснен. И, вероятно, ты уже закрыл эту статью.
Токсический стыд сообщает нам, что мы, какие есть, никогда никому не сможем понравится, нужно стараться, чтобы быть привлекательными. Он - очень частый спутник “людей в себе”, потому что, когда мы прячем себя, мы автоматически обрекаем себя на одиночество. И не важно сколько людей вокруг нас в этот момент. Их общество будет только усиливать одиночество. Потому что ни перед кем из них невозможно быть собой.
Предположим, ты признал, что стыд - это то, что мешает тебе открыто общаться и получать удовольствие от общения. Что делать? Как сделать его переносимым?
Пошаговая инструкция:
1) Увидеть, что это не другие люди тебя не примут, если ты будешь собой, это ты уже сейчас сам себя не принимаешь;
2) Увидеть, что ты не “не можешь” открыто общаться, а сам себе это не позволяешь. Даже если построили твою клетку родители, сидеть ты в ней сегодня продолжаешь самостоятельно;
3) Выделить, какие конкретные черты, желания, чувства и т.д ты в себе не принимаешь;
4) Обнаружить свое сочувствие к этим непринимаемым частям (для этого придется понять с какими естественными человеческими желаниями они связаны, позволить этим желаниям быть и еще и начать о них активно заботиться). Это самый сложный шаг. Особенно по той причине, что вы не будете хотеть в себе ничего принимать. Вы будете хотеть измениться так, чтобы себе нравится. Конечно, это только усугубит одиночество, потому что подавленные части останутся подавленными.
Именно на этом четвертом шаге особенно большую роль играет второй человек. Психотерапевт или другой устойчивый взрослый, который сможет с принятием относится к этим отвергаемым частям. Тогда вы сможете увидеть, что возможно альтернативное отношение к этому. Что не все вас отвергают. И вашей работой будет найти способ поверить этому человеку, принять его отношение.
Да, доверять или не доверять это тоже выбор;
5) Открыто проявлять эту отвергаемую часть (для начала только перед этим принимающим взрослым). Это все равно будет сопровождаться стыдом, но на этом этапе стыд будет выносим и через некоторое время вы сможете обнаружить море энергии и возбуждения, которое скрывалось за этим стыдом.
Такие дела.
Основная причина усталости от общения - это удержание импульсов. Стыд - самое мучительное чувство, которым мы себя сдерживаем (наряду со страхом и виной, но о них в других постах). Чтобы меньше уставать, нужно меньше себе подавлять. А для того, чтобы это получилось, нужно работать со стыдом, следуя пяти шагам, которые я привел выше.
Удачного освобождения.
Больше моих мыслей и статей по ссылке: https://vk.com/shevchenkoserje
Автор: Сергей Шевченко
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru