Здоровье кишечника так важно, потому что более половины вашей иммунной системы находится в желудочно-кишечном тракте», В настоящее время эксперты понимают, что здоровье пищеварительной системы или кишечника связано со многими заболеваниями, поэтому поддержание вашей пищеварительной системы в рабочем состоянии — это один из способов предотвратить серьезные заболевания в будущем.
Чтобы улучшить здоровье кишечника, следуйте этим советам.
1. Упражнение. Физическая активность заставляет вашу толстую кишку двигаться, что приводит к более регулярным движениям кишечника. Упражнения также могут помочь справиться с симптомами раздраженного кишечника.
2. Ешьте здоровую пищу. Употребляйте в основном свежие, необработанные и чистые продукты. Обработанные продукты легче расщепляются на сахар, что может негативно сказаться на здоровье пищеварительной системы.
3. Ешьте чаще и небольшими порциями , чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.
4. Тщательно пережевывайте пищу – это облегчит процесс пищеварения.
5. Управляйте уровнем стресса. Слишком сильный стресс может повлиять на здоровье вашего кишечника. Было доказано, что йога, медитация, терапия или даже ведение дневника уменьшают стресс и тревогу.