Сегодня история будет довольно грустная, но, на мой взгляд, разбирать случаи из практики нужно разные, потому что жизнь наша разнообразна и сложна.
«Три года назад я стала вдовой. Мне было тогда 28 лет, а я осталась одна с дочкой, которой на тот момент не было и 2х лет, без собственного жилья, без работы. Первые пару лет я сама себя не помню. Мне кажется, что все мои мысли были заняты тем, чтобы заработать на жизнь, а в свободное время меня накрывало беспросветное горе. И вот спустя два года я начинаю потихоньку возвращаться к жизни, и самое грустное сейчас для меня – это одиночество. У меня очень мало подруг, с родственниками отношения не складываются, работаю я из дома (коллег нет). Мне практически не с кем поболтать, сходить в кафе или просто прогуляться. По вечерам мне особенно одиноко, потому что некому рассказать о том, как прошел мой день, поделиться своими переживаниями… Как мне избавиться от этого пожирающего изнутри чувства?»
Одиночество – одна из главных проблем, отравляющих жизнь одиноких мам. Большинству из нас хочется быть в окружении близких, родных людей. Нам хочется собирать вокруг себя дорогих нам людей. Когда это не получается, то мы теряем опору под ногами.
Одинокой маме не хватает моральной и физической поддержки. Ей становятся недоступны банальные ритуалы ежедневного общения с партнером: возможность поделиться новостями прошедшего дня, обсудить рабочие вопросы, посоветоваться по проблемам детей, рассказать о своих мыслях и чувствах. Это сильно фрустрирует (вызывает чувство неудовлетворенности) женщину и вводит ее в депрессивное состояние.
Вдобавок друзья и знакомые из прежнего круга общения перестают звонить и приглашать в гости и на праздники. Это происходит по разным причинам, но чаще всего прежнее окружение просто не знает, как реагировать на произошедшую трагедию, поэтому вообще прекращает какое-либо общение.
Об этом и рассказала мне Вероника (31 год), которая обратилась ко мне за помощью. Конечно, ей необходима была поддержка, но не только.
В первую очередь, я объяснила Веронике, что убегать от проблемы бессмысленно. Да, сейчас она одинока и страдает от этого чувства, но важно признать свое право на эти переживания и напомнить себе, что, во-первых, одиночество это вынужденное, а во-вторых, временное.
Вторым шагом стало планирование активных действий по преодолению собственного одиночества. Новые знакомства, новый досуг, новое хобби, новый домашний питомец – подойдет любая активность, которая поможет не чувствовать себя одинокой и заполнить пространство вокруг себя интересными людьми и занятиями.
Вероника вспомнила, что уже давно хотела повидаться со своей старой подругой, которая всегда ее поддерживала в «прошлой жизни», и инициировала эту встречу сама. Затем она нашла сообщество таких же женщин, переживших утрату близкого человека, и начала общаться с ними. Это общение придавало ей сил, потому что она чувствовала себя услышанной и понятой. Наконец, Вероника начала получать образование, которое так давно хотела получить, но не удавалось по тем или иным причинам. Таким образом, она стала чувствовать себя намного лучше и одиночество стало беспокоить ее все реже и реже.
Присоединяйтесь к моему каналу в Telegram. Там тоже много всего интересного
https://t.me/s/marinadokuchaeva