ОБЕСЦЕНИВАНИЕ
Я выросла в окружении обесценивания:
- если бы не мама, то ты бы не…
- если бы не Дима, Вася, Петя, то у тебя бы не…
- если бы я не сказал/а, ты бы не…
- вот у других уже…, а у тебя все не…
-тоже мне достижение, вот если бы ты…
- без меня ты никто и звать тебя никак...
И так далее и тому подобное…
Долгие годы я не осознавала, как это влияет на меня.
На собеседованиях чувствовала себя не уверенно. Мужчин выбирала не достойных. Результатов не видела и не замечала.
Все это создавало чувство неудовлетворенности, раздражения и злости. Лишало устойчивости и опоры. Выбивало почву из - под ног.
Порождало внутреннюю тревогу и бегство за новыми результатами.
Постоянное желания чему - то или кому - то соответствовать.
Ведь у других то уже ого - го чего есть: престижная работа, большая зарплата, машина, семья, дети, любящий муж. А меня опять все не так и не этак. Не та работа, не та зарплата, не то жилье, не то окружение…
Сказать, что меня это не устраивало, не сказать ничего. Я безумно сильно переживала по этому поводу.
Ходила и думала:
- Что со мной не так?
- Почему мне в жизни не везет?
- Что я делаю не правильно?
Свою взрослую жизнь представляла иначе. Внутри была боль, пустота, чувство вины и стыда. Стыда, что ничего не получается. Вины, что это я сама во всем виновата.
Я себя обесценивала. Не умела ценить то, что получалось и то, чего достигла. Как будто бы кто - то другой за меня все это делал: переехал в другой город, нашел работу, квартиру, друзей, обустроился с полного нуля.
Если я получала должность, то я считала, что это не моя заслуга. Кто – то другой замолвил словечко.
Если я получала премию, то считала себя недостойной.
Если у меня что-то получалось, то я не видела этих результатов.
Скрытый механизм действовал на меня бессознательно: «Ведь если бы не…, то у меня бы не…».
Мне постоянно нужно было как будто бы кому - то что – то доказывать и чему то соответствовать. На это уходило много усилий и сил.
Жизнь проходила мимо меня. В постоянной гонке и суете за «обесценивающими достижениями» я перестала наслаждаться мгновениями жизни. Вкусным чаем, беседой с друзьями, театральным преставлением, отдыхом на природе.
Внутри было постоянное напряжение. Это не давало возможности расслабиться и просто вздохнуть. Принять себя здесь и сейчас. Присвоить достигнутое. Насладиться минутами маленьких побед и достижений.
Как - то на демосессии я рассуждала о том, что меня все обесценивают.
Вопрос: «А вы? Вы себя обесцениваете?» выбил меня из колеи. Да, обесцениваю. Обесцениваю!
Не умею ценить достигнутого. Не умею ценить себя и свой труд. Не вижу и не чувствую это. Жду подтверждения своей ценности и своих результатов из вне: от начальника, от подруги, от коллег. Жду, когда скажут:
-что если бы не Я…, то у них бы не…
-что я…..
Это сложно осознать. Это сложно принять. Сложно опираться, когда такого опыта не было. Опыта принятия и ценности. Ценности себя и своих достижений.
Пришлось учиться присваивать свои результаты. Не сравнивать себя с другими. Останавливаться в моменте. Задавать себе вопросы:
«Что я сейчас делаю?»
«Зачем я это делаю, для чего?»
«Что мне это даст?»
«Что мне мешает?»
«Я себя обесцениваю? Почему?»
Это не легкий процесс и длительный путь.
Потихоньку стало получаться. Не сразу и все же.
Вот и сейчас. Опять проживала этап обесценивания. Что все плохо и все опять не так, как хотела. Что те цели, которые ставила не смогла достичь.
Но я сумела сказать себе СТОП. Смогла оценить и принять то, что уже получилось. Во что было вложено много сил, усилий, стараний и времени.
И это классно! Это дало чувство устойчивости, уверенности, спокойствия и опоры на себя. Возможности остановиться в моменте и насладиться достигнутым.
Принять, присвоить, оценить все, что было прожито и перепахано за последние годы. Получить от этого удовольствие и сказать себе «Молодец». Почувствовать уважение и чувство гордости за себя. Похвалить себя, что я смогла. Сумела преодолеть многие трудности, сложности и переживания.
Пришло осознание, что мой взгляд был направлен только в плохое. Как научили, куда направили туда и смотрела. Как будто бы ничего хорошего в жизни нет.
Жизнь состоит не только из плохого, но и из хорошего. Нужно уметь принимать обе стороны жизни одномоментно: и плохое и хорошее. Не перевешивать в отрицательное, не замечая положительного. Не обесценивать себя и свою жизнь.
Порой это сложно.Порой невыносимо трудно и тяжело. Но оно того стоит. Чтобы почувствовать за себя гордость (я смогла, я сумела), радость, удовольствие и удовлетворение от прожитых дней!
Записаться на консультацию можно через WhatsApp: 89263836798!
Прием веду Онлайн (Skype, VK, WhatsApp)
Ваш психолог Коробова Ольга
Автор: Коробова Ольга Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru