“Поможет ли мне психолог?”. Таким вопросом задается почти каждый, обратившийся к помогающему практику. Результат не оценить объективно, изменения кажутся туманными. Стоит ли это того?
Обратимся к данным исследований об эффективности психотерапии, чтобы приблизительно понять шансы.
Исследования, проведенные в Америке и Британии, показали, что терапия помогает. 80 процентов клиентов отмечают получение пользы от терапии, 50 процентов решают свою проблему.
Изменения начинаются спустя несколько сессий, сначала они более заметны, поэтому стоит обратить внимание на первый месяц работы: если клиент чувствует облегчение, терапия ведется в верном направлении.
Клиентам становится лучше после окончания работы, эффект сохраняется сроком от 6 месяцев и на всю жизнь.
Доверие к психологу, подробные объяснения с его стороны и верная постановка целей способствует эффективности терапии.
Примечательно, что модальность психолога не имеет решающей роли. Важен не подход, а навыки и компетенции психолога, его преданность делу. В общей доле результата, полученного от терапии в определенном методе (а всего это лишь 15 процентов от общего успеха) 8 процентов приносит намеренное применение особых техник, 70 процентов эффективности относится к общим случайным факторам применения метода, и 22 процентов - это неизвестные факторы или влияние самого клиента.
Для установления более эффективного сотрудничества с психологом важно быть открытым, давать обратную связь, понимать свои потребности и оценить степень реальности желаемого.
Итак, регулярное целенаправленное взаимодействие с профессиональным психологом скорее всего поможет вам. Если есть сомнения, определите важные для себя критерии в начале работы, четко сформулируйте запрос и в результате первых 3 сессий оцените свое состояние, если улучшения есть, работа должна принести вам пользу.
Всегда можно отказаться или переделать основную тему работы. Так что, если появилось желание обратиться к психологу, сделайте это.
И не стоит забывать, что качество психологической помощи зависит не только от выбранного вами специалиста, но о от ряда других факторов. О них я расскажу в следующей статье.
Уважаемые читатели, поделитесь, как вы отслеживаете эффективность работы?
Для записи ко мне на консультацию напишите сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact
Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог, Онлайн КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru