Привет! Вы на канале “Спросите Машу!”
Сегодня я отвечу на вопрос: Как изменить свою жизнь?
Наступает момент, когда вы понимаете что дальше так продолжаться не может и нужно что-то менять. Но для того, чтобы что-то изменить, вам необходимо точно знать направление и видеть конечную цель. И вот тут, очень часто, возникает новая проблема: “А чего я хочу?”
Чтобы это понять, вам необходимо определить свои потребности и проанализировать их.
Я предлагаю вам использовать технику, которая называется:
Эта техника поможет увидеть общую картину вашей жизни и понять в каком направлении нужно двигаться.
Автор этой методики Пол Дж. Мейер. Он предлагает колесо, в котором всего 6 сфер:
Сейчас все чаще используют колесо где рассматривают 8 сфер жизни. Добавляются: путешествия и отдых.
В отдельную сферу можно выделить любую сферу значимую для вас. Например: друзья.
Рекомендую вам сделать то же самое, когда вы будете рисовать своё "колесо".
Техника по шагам:
1. Нарисуйте круг и разделите его на 6 или 8 частей.
в зависимости от того сколько сфер вы выделили для себя
Каждой части “колеса” соответствует определенная сфера вашей жизни.
2. Теперь для каждого сектора сделайте шкалу из 10 делений. Это будет шкала вашей удовлетворенности. Вам необходимо дать оценку каждой сфере своей жизни.
Если у вас все прекрасно в этой сфере, вы отмечаете все 10 делений, если эта сфера у вас вообще не развита и не удовлетворяет вас, отмечаете 0 или1.
Писать и рисовать рекомендую от руки.
Пример:
Очень часто “колесо” смещается в одну или две области. Не переживайте, это вполне обычное явление.
Так происходит потому, что мы фокусируем свое внимание и прикладываем усилия либо в направлении (сфере жизни) в которой у нас проблемы, либо наоборот в те сферы, где у нас нет проблем и все идет легко и просто. При этом, вы не видите сферы в которых существуют проблемы. Но, если вы их не видите или не хотите замечать, это не значит, что их у вас нет)
А вот если у вас все более менее равномерно - вы обманываете себя и отвечаете не совсем честно или в настоящее время ваша жизнь напоминает "болото”. Вы никуда не движетесь, ни к чему не стремитесь, у вас все спокойно и однообразно. Но если все так и будет продолжаться дальше, “болото” будет тянуть вас вниз и вы начнете деградировать.
3. Посмотрите на своё "колесо".
Какие сферы у вас наиболее успешны (большее количество баллов), а какие наименее успешны?
4. Теперь включаем логику и начинаем думать.
Какую сферу нужно поднять, чтобы вместе с ней поднялись и другие жизненные сферы? Так происходит потому что все сферы нашей жизни связаны между собой.
Например:
Подняв сферу финансы, скорее всего у вас поднимутся и сферы путешествия, образования, возможно здоровье.
Улучшить все сферы одновременно у вас не получится. Начните с одной, двух.
Как улучшить сферу жизни?
Итак, вы определились с тем, какую сферу своей жизни вы будете улучшать.
- Запишите цели (желания) которые вы хотите достичь в этой сфере.
- Вам нужно ответить на вопрос: Что мне необходимо сделать, чтобы поднять эту сферу жизни на 1 балл? Ответ запишите в виде списка.
Не пишите глобальные задачи. Ваш список должен состоять из небольших, но конкретных шагов, которые вы можете начать делать прямо сейчас.
Секрет работы с колесом баланса:
Его необходимо смотреть и анализировать в динамике. Повторите все шаги через 3-5 месяцев. Это позволит вам увидеть изменения и при необходимости скорректировать направление своего движения.