Итак давайте разберем какие продукты способны помочь нам держать себя в форме, а какие наоборот доставят лишь дискомфорт. Не зря говорят Мы то, что мы едим. Вся еда это БЖУ( белки жиры углеводы), начнем с углеводов, они бывают быстрые и медленные, упрощенно для тех кто не понимает дело в скорости усвоения и поднятия сахара в крови. Гречка является одной из самых полезных круп, поэтому ставим ее на первое место, хлеб я бы н рекомендовал, но если уж сильно хочется то из цельнозерновой муки. По белкам еще проще, это либо мясо курицы, индейки, говядина(на любителя). Без Жиров тоже никуда, только тут чуть сложней, ведь жиры привыкли воспринимать как сало и тд , а нам нужны другие например из красной рыбы(омега 3) или же растительные из оливкового масла или же Орехов. А главное не забывайте о физической активности, она наш друг и помошник.