Прежде чем приступать к занятиям и бросаться выполнять упражнения, и начинать садиться на шпагаты, важно понимать свою начальную подготовку и отправную точку.
Одно дело, если бы я занималась 10 лет художественной гимнастикой, и потом у меня был перерыв 5 лет, и я сегодня решила возобновить тренировки и восстановить свою гибкость. Это одна история, одни задачи и одна работа над собой.
Другая история — лично моя. Когда я тринадцать лет назад, в двадцать один год пришла, и до этого не занималась от слова "ничем" вообще, пробовала бальные танцы пару месяцев и те забросила. И на этом фоне, ведя обычный образ жизни студента, который сидит на лекциях и пишет конспекты, потом приходит домой и гуляет с друзьями, я начала заниматься растяжкой и воздушной гимнастикой.
И совсем другая история, когда мы взрослые. И нам за 30, или за 40, когда у нас с утра до вечера работа, мы сидим за ней согнувшись крючком, а потом приходим стоим за плитой, а потом смотрим телевизор. Наше тело не работает во взрослом возрасте так, как оно работает у человека, который половину жизни занимается гимнастикой, или ведёт активной образ жизни, занимается каратэ, танцами, скалолазанием или ещё чем-то.
На начальном этапе нам важно понимать тот уровень, с которого мы пришли.
Если мы берём такую начальную точку, когда мы пришли и до этого ничем не занимались, и лет нам уже 30 и более. Почему бы нет?
Допустим, я поняла, что хочу развивать гибкость, мечтаю о шпагатах, красивых фоточках и хочу пойти танцевать или заняться пилоном. Замечательно!
Но при этом важно понимать, что этот путь займёт несколько больше времени, чем у бывшей гимнастки.
Почему?
Потому что гимнастка провела половину своей жизни в зале, её тело тренированное, оно знакомо с нагрузками, с упражнениями, и оно «вспоминает» то, что раньше уже хорошо умело. Поэтому процесс восстановления амплитуд и гибкости у тренированных людей идёт быстро.
Когда мы взрослые и совсем не спортивные, нетренированные приходим заниматься растяжкой, да у нас есть цель, мы хотим шпагат.
Но важно быть объективными и адекватно оценивать свои данные.
Важно понимать те процессы, которые с нами происходят. Понимать, что эти процессы нам нужно будет сначала привести в норму, восстановить, а потом уже развиваться дальше и двигаться к своей цели здоровыми и счастливыми.
Важно понимать, что для этого требуется пройти определенный путь, и это займет определенное время. Значительное время.
Независимо от того, есть у вас цель, или нет у вас цели, этот путь будет включать несколько этапов. О них, об этих этапах мы поговорим на следующих страницах.
А пока, вот вам ещё одно задание:
Подумайте о своих исходных данных. Насколько Вы гибки? Был ли опыт в растяжке? Как у Вас обстоят дела с физической активностью? К какой категории Вы себя относите - Вы гибки от природы, или у Вас было спортивное прошлое, или Вы обычный человек в плане гибкости?
И какие у Вас ожидания по времени - сколько времени Вы готовы посвятить занятиям растяжкой, на какой период времени Вы ориентируетесь в достижении своих целей?
Удачных тренировок
Будьте внимательны к своему телу