Самооценка - это то как я себя оцениваю, как я к себе отношусь, доволен ли я собой. Это важная базовая структура нашей личности, которая напрямую связана с качеством жизни. Она может помогать нам в жизни, если она положительная, а может мешать.
Интересно, что даже разбирая само слово самооценка можно понять, что является важным для выстраивания хорошего отношения к себе. Но несмотря на это многие могут думать, что
🤔позитивная самооценка - это что-то приходящее извне, и другие люди могут на неё влиять
🙄 это когда ты чувствуешь превосходство над другими людьми
🤔а также, что от неё зависит успех в жизни.
Всё это мифы.
Есть очень хорошая новость самооценка связана с нами, укреплять её можем мы самостоятельно. Только мы сейчас отвечаем за то положительная у нас самооценка и помогает она или мешает!
Стоит учитывать, что самооценка меняется с течением времени, мы можем относиться к себе то хорошо, то плохо. Это нормальный процесс.
Конечно, то как мы относимся к себе у нас формируется с течением времени.
Многие факторы нашего опыта повлияли на то какая самооценка сейчас.
Например, в детстве каждый человек перенимает (неосознанно копирует) модель поведения взрослых. То как родители относятся к себе, какая у них самооценка, как оценивают своего ребёнка будет влиять на формирование самооценки. Также разные ситуации, с которыми сталкивается каждый из нас, даже ранние, приводят к различным выводам, которые тоже будут влиять на оценку себя.
Что с этим делать? Если вы чувствуете, что вам этот опыт мешает, то работать с психологом.
Как же самостоятельно укреплять Самооценку и стараться поддерживать её?
Есть много способов как это сделать.
Сегодня хочу вам предложить один из них "Список достижений".
Цель его - создать привычку ежедневно ощущать и поддерживать собственное достоинство, гордится достижениями, в трудные моменты поддерживать себя.
1. Вспомните и запишите 5 своих дел и поступков, которые вы сделали вчера.
2. Оцените, вам вспомнились какие поступки? Позитивные или негативные?
Как ваш мозг привык больше обращать на положительные моменты или нет?
3. Вспомните 5 поступков за сегодня, которые вы можете вписать в список достижений и быть довольным собой.
4. Продолжайте его делать ежедневно.
5. В моменты, когда вы будете чувствовать, что ваша самооценка падает заглянуть в список. Попробуйте вспомнить как вы чувствуете себя в моменты достижений.
Психолог Нелли Филиппова
Консультации онлайн. Для записи пишите мне в соц сетях или на сайте (ссылки в шапке профиля)