Очень интересную историю недавно услышал я на консультации и решил ею с вами поделиться.
Почему одно и то же занятие в одном случае приносит радость, а в другом - лишь тревогу
Настя относительно недавно стала заниматься физической культурой на регулярной основе. Стимулом ей послужила необходимость сбросить лишний вес. И вот, что она заметила.
- В выходной день провожу тренировку с удовольствием. Даже жду с нетерпением: когда же суббота, можно будет позаниматься! Но при этом тренировки во вторник и четверг воспринимаются совершенно иначе. Одна мысль о них вызывает отторжение. Что за чудеса?
Наша психика, действительно полна чудес, и Настя открыла для себя одно из них: феномен внутреннего принуждения. Что это за зверь такой?
Принуждение - это когда кто-то заставляет нас делать то, чего мы делать не хотим. Внутреннее принуждение - это когда мы сами себя заставляем делать что-то. Конечно, принуждение и удовольствие - вещи несовместимые. Поэтому как только в мозге щёлкает выключатель внутреннего принуждения, мы перестаём кайфовать даже от самого любимого дела. Ну нельзя самого себя гнать к светлому будущему палкой!
Так, почему же у Насти этот "выключатель" щёлкает только по вторникам и четвергам, а в субботу не работает?
Контекст определяет настроение
Разгадка Настиной тайны очень проста: суббота - это выходной день, а вторник и четверг - нет. В отношении тренировки это не влияет ни на что, кроме самого контекста:
для мозга любое дело в выходной - это личный выбор, а любое дело в рабочий - это обязанность.
Я часто задаю на своих консультациях людям вопрос: что вы будете делать, если вам не нужно будет зарабатывать себе на жизнь? Подавляющее большинство отвечает: ничего. И это лучше всего свидетельствует о накопившейся усталости. Когда мы устали, мы хотим отдыхать. Закон ритма проявляет себя в том, что когда мы отдохнули, мы жаждем активности, и, по большей части, всё равно какой.
Так вот, когда человек хорошо отдохнул и у него нет необходимости выживать, любое дело для него - это следствие его собственного хочу, его личного выбора. И тогда оно дарует радость. Но как только речь заходит о выживании (надо делать, чтобы заработать; надо успеть одно, чтобы закончить другое), в голове щёлкает тумблер внутреннего принуждения, и чувство свободы исчезает.
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Учиться менять контекст в своей голове. Для этого я рекомендую использовать практики психорегуляции. Например, в методе "Охотник" с этой целью я использую технику "место силы". О ней писал уже множество публикаций, но желающие изучить её в деталях, могут записаться ко мне на консультацию через блог ВК.
Рудияр