Январь – очень тяжелый месяц, ведь после длинных праздников людей ждут рабочие будни. Что еще хуже, опрошенные изданием Express эксперты говорят, что этот месяц является худшим в году, если речь идет о качестве сна. К счастью, чашка травяного чая может прийти на помощь.
Независимо от того, ненавидите вы январь или относитесь к нему как к началу чего-то нового, этот месяц часто связан с изменением образа жизни. Если вы не являетесь поклонником спорта или здорового питания, возможно, хотели бы добавить в свой рацион какой-нибудь полезный напиток.
По словам экспертов, ромашковый чай часто используется как естественное средство от бессонницы и других проблем со сном. Он обладает успокаивающим эффектом, который помогает расслабить мышцы и уменьшить беспокойство, что облегчает засыпание.
Исследования показали, что люди, которые пили ромашковый чай в течение двух недель, рассказали о более быстром засыпании и лучшем качестве сна, чем те, кто не употреблял его.
Эксперты говорят, что январь — «худший месяц для сна». Если вы плохо спите, то ромашковый чай сможет вам помочь. Всего одна чашка этого травяного настоя вызовет сонливость за считанные минуты.
Ромашковому чаю требуется 30-45 минут, чтобы вы захотели спать. Причина, по которой он помогает уснуть, заключается в его «мягких» седативных свойствах.
Такие седативные эффекты могут быть связаны с флавоноидом апигенином, присутствующим в ромашке, который связывается с бензодиазепиновыми рецепторами в головном мозге.
Бензодиазепиновые рецепторы — это рецепторы, с которыми взаимодействуют отпускаемые по рецепту бензодиазепиновые препараты, вызывая седативный эффект.
Другие соединения в ромашке тоже могут связываться с бензодиазепиновыми рецепторами, создавая седативный эффект, но роль этих соединений пока что не так хорошо изучена.
Самое приятное заключается в том, что очень легко внедрить ромашковый чай в свой рацион, так как требуется выпивать всего одну чашку в день.
Однако, если вы боретесь с проблемами со сном в течение нескольких месяцев или чувствуете, что недостаток сна оказывает негативное влияние на повседневную жизнь, эксперты рекомендуют обратиться в больницу.
Ранее клинический психолог компании «Доктор рядом» Олеся Толстухина рассказала о большом значении регулярного и качественного сна для здоровья человека. По ее словам, сбои в режиме сна и бодрствования могут привести к серьезным проблемам.