Встречали ли вы когда-нибудь людей, которые постоянно мечтают о снижении веса и даже иногда что-то для этого делают, но без особого результата? А, может быть, вы и сами сталкивались с подобными трудностями?
Если да, то эта статья для вас. Конечно, она касается не только темы снижения веса, но и любой другой цели, которую преследует человек.
Я расскажу, какую самую главную ошибку часто совершает человек в самом начале своего пути к желаемому. И какой ценой расплачивается за свою ошибку.
Так как же правильно ставить цели, чтобы повысить свои шансы на успех?
Наш мозг устроен таким образом, что практически все его системы настроены на то, чтобы обеспечить нам выживание и как можно больший комфорт. Главная задача нашего рептильного мозга, который отвечает за инстинкты, безопасность и выживание - сохранить жизнь.
Задача лимбической системы, которая отвечает за чувства и высшие инстинкты - стремление к удовольствию и желание избежать боли.
То же самое стремление преследует и неокортекс, который отвечает за мыслительный процесс и планирование.
Все в нашей голове направлено на то, чтобы мы не делали никаких резких движений и уж точно не шли туда, где страшно и много неизвестного.
Если цель, которую вы перед собой поставили, вызывает внутреннее напряжение и страх, то та часть мозга, которая отвечает за эмоции, будет саботировать намерение. Вот почему так важно в постановке цели сонастроить мысли и чувства. Ваша цель должна понравится вашему мозгу.
Цель должна быть:
- Красивой
- Вкусной
- Яркой
- Звонкой
- Жаркой
- Захватывающей
В то же время, она должна быть реальной. Не стоит бросаться в фантазии и мечтать о том, что через месяц вы сбросите 100 кг. Вы должны понимать, что этот процесс займет некоторое время и потребует привлечения ресурсов.
Поэтому ваша цель должна:
- Зависеть от вас
- Быть реалистичной
- Быть позитивно сформулированной
- Быть значимой ("Я на самом деле этого хочу, потому что...")
- Быть измеримой
- Вызывать внутренний положительный эмоциональный отклик (радовать)
- Вызывать внутреннее согласие
Вам нужно кратко изложить свою цель, исходя из данных пунктов и записать ее.
Совсем не лишним, а, скорее, обязательным будет упражнение с путешествием в будущее, когда вы представите себя в новом образе и ответите на вопросы: "Как изменится моя жизнь, когда я достигну цели?", "Какие возможности мне даст мой новый образ?" Эти вопросы помогут вам прожить реальную картинку будущего и прочувствовать состояние, в котором вы окажетесь. Подумайте о том, что вы сможете сделать благодаря достижению этой цели. Какой будет ваша жизнь? Что вы будете видеть, слышать, чувствовать? Как увеличится ваша свобода? Какие перспективы откроются перед вами? Какие новые горизонты станут вам доступны для воплощения?
Наше подсознание мыслит образами и именно оно, по большей части, определяет все наши действия. Наша задача - сонастроить сознательный разум и подсознание. Чем больше систем представления мы получаем, тем лучше происходит сонастройка.
Для того, чтобы ответить себе на все эти вопросы и правильно настроить себя на достижение цели важно сделать следующие 4 шага:
- Расслабиться. Выберите подходящее время и место, где будет тихо и где никто и ничего не сможет вам помешать погрузиться в мечты о своем будущем
- Погрузиться. Постарайтесь мысленно перенестись в то место и время, где вы находитесь уже в новом образе
- Прожить цель. Постарайтесь погрузиться в новый образ настолько, чтобы прожить его практически в реальности. Заметьте все, что вас окружает - обстановка, люди, звуки, запахи, ощущения. Поживите какое-то время в этом новом, но уже реальном для себя мире
- Записать в дневник все, что вы вынесли после общения с собой - какие мысли и чувства вы пережили в этом путешествии, что вы ощущали, что было наиболее приятным, а что, возможно, испугало.
Поработав со своей целью таким образом, вы существенно повысите шанс на то, что ваша мечта станет реальностью. Ведь вы уже побывали в своей новой жизни и успели насладиться всем тем новым, что она для вас приготовила. Вряд ли вы сможете от нее отказаться.
Вам останется только составить подробный план вашего путешествия к цели. А все шаги на пути к ней будут даваться гораздо легче, ведь вы уже знаете, куда и зачем вы идете.