Представьте, что вы пришли первый день в тренажерный зал, взяли гантели и начали делать подходы до боли в мышцах(боль в мышцах, как её ещё называют, самая приятная боль.) Это означает, что в мышцах появляются микротрещины, которые в последствии отремонтируются белком(именно белок материал для построения мышечной массы) Так вот, вы тренируетесь до боли в мышцах, организм не понимает, что вы это делает для красивого рельефа тела и т. д. Он понимает лишь одно, что организм подвергся очень сильной физической нагрузки, впоследствии чего, мышцы дали микротрещины.
- В предыдущий статье я максимально понятно объяснил чем грозит изнурительная диета и еë последствия. Сегодня так же понятно поговорим о мышечной массе.
- Если у вас лишний вес и вы решили похудеть, важно знать некоторые вещи.
- Во-первых, если вы не занимаетесь в процессе похудения физическими нагрузками, то в первую очередь вы начнëте терять мышечную массу, а не подкожный жир, так как организму проще расщепить мышечные волокна. Сейчас я объясню на простом языке и примере, как работает принцип наращивания мышечной массы и что нужно делать, что бы в процессе сжигания подкожного жира, не терять мышечную массу.
Представьте, что вы пришли первый день в тренажерный зал, взяли гантели и начали делать подходы до боли в мышцах(боль в мышцах, как её ещё называют, самая приятная боль.) Это означает, что в мышцах появляются микротрещины, которые в последствии отремонтируются белком(именно белок материал для построения мышечной массы) Так вот, вы тренируетесь до боли в мышцах, организм не понимает, что вы это делает для красивого рельефа тела и т. д. Он понимает лишь одно, что организм подвергся очень сильной физической нагрузки, впоследствии чего, мышцы дали микротрещины.
- Для того что бы этого не произошло в дальнейшем, ваш организм с помощью строительного материала для мышц (белка) на месте этих микротрещин нарастит ещё новые мышечные ткани.
- Продолжаем)
- На второй день(к примеру) вы снова приходите в зал и делаете то же самое до боли в мышцах) Организм в шоке... да что такое опять произошло? ! Надо больше мышц! !! (и снова наращивает мышцы на месте Микротрещин)
- Так вот, для того что бы сохранить мышечную массу во время худения, нужно заниматься физическими нагрузками, так вы сохраните максимум мышечной массы.
- Спасибо всем кто дочитал. 😉