Так как же питаться, если вы постоянно срываетесь?
Вам сразу приходит в голову ограничить себя любой ценой, но это является ошибкой. Почему? обращали внимание, что сразу наступает сильнейший срыв. Буквально в этот же вечер.
И здесь нет решения для всех. К большому нашему сожалению. Все ваши срывы надо диагностировать, с клиентами мы это делаем благодаря неделе наблюдений и записям.
Как это выглядит? Клиент пишет все что он ел, а так же, что происходило в его жизни. И как я тут работаю? Что удивительно, не ругаю за лишнюю конфетку, или углеводы, или еще что-то там.
На диагностической неделе я обычно вам показываю часть срывов, от которых мы можем избавиться очень быстро. Показываю, говорю, что делать, а так же, какой результат мы должны получить. Основа стратегии одна: три основных хороших приема пищи. Далее индивидуально. Или стараемся выдерживать промежутки между приемами и буквально учиться есть, или едим небольшими порциями, если вы не можете выдерживать давление на стенки желудка. А так же усиливаем контакт со страшной, запретной едой.
Мы все разные. Вот булимики или люди орпп не могт выдерживать давление на стенки желудка. У них сразу паника, тревога. На фоне которой может возникнуть желание добиться. А полным девушкам необходимо есть до хорошего распирания, и любую другую еду они не чувствуют вообще.
Но то, что поможет убрать приличную долю срывов- ровное, полноценное питание. Да, здесь у вас может быть огромное количество страхов и возражений. И первый: «Я стану еще толще, я же все равно сорвусь, и сети очень много суммарно». А еще вы можете продолжать следовать каким-то своим личным правилам, и искренне считать это питание полноценным, но в реальности на этом фоне срываться и переедать. Удивительно, правда?
А далее уже смотрим, что у нас осталось. Если у вас психогенное переедание, то есть триггер, который запускает этот процесс. И уже начинаем точечно работать с ним.
Нет единой схемы для каждого, к сожалению.
Обо мне https://taplink.cc/psiholog_kolganova
Телеграм-канал https://t.me/psiholog_kolganova
Запрещенная социальная сеть @psiho_ves