«Помогите, не могу забыть его»
«Хочу его вернуть, какие есть способы?»
«Думаю о прошлом и жалею, что сейчас не так»
Именно с такими запросами часто приходят ко мне на консультацию. Что говорить, каждый переживал расставание с любимыми. И я знаю, как это тяжело проживается.
Почему мы склонны идеализировать прошлые отношения?
Почему оно кажется таким чудесным и эмоциональным, наполненным счастливыми воспоминаниями?
Почему бывшие люди, которые причинили когда-то нам невыносимую боль, попав в нашу травму брошенности и покинутости, в наших воспоминаниях остались идеальными, к которым хочется вернуться и воостановить всё это?
Почему в прошлом все идеально?
Потому что со временем воспоминания могут деформироваться, дополняться деталями, которых не было, или, наоборот, блекнуть, а еще таким образом, наша психика с помощью защитных механизмов исключает негативные воспоминания, сглаживая травматичный опыт.
Почему в прошлое так комфортно погружаться?
Потому что в нем нет неопределенности, какое есть в будущем, а значит все понятно, нет страхов и тревог, все предопределено. Крутить такую фотопленку с прошлым можно долго, как пересматривать любимый фильм. Порой можно застрять на этом этапе год, два, а то и несколько лет.
Порой и спустя 5-10 лет многие девушки жалеют о том, что
«я не так ответила»,
«не так себя вела»,
«могла бы сохранить эти отношения…»
Безусловно, сейчас в настоящем мы бы иначе себя повели, потому что у нас появились новые знания, новый опыт. Но тогда мы действовали под влиянием того, что имели, с теми установками, чувствами, эмоциями, тогда мы выбрали поступить именно так… Не стоит об этом жалеть, любой ваш выбор – это опыт.
Подумайте, можно уже что-то изменить?
Будут ли снова такими же отношения, как были раньше, если их возобновите?
Обычно, в момент расставания, еще на стадии гнева, я прописываю причины, почему мы расстались, что мне тогда не нравилось в отношениях, почему мы решили их завершить. И на стадии торга и депрессии напоминаю себе об этом, когда начинаю идеализировать прошлое. Можете тоже этот эффективный способ попробовать.
Еще один способ, помогающий отпустить прошлое: написать письмо бывшему. В нем отразите всё, что хотите ему сказать, ваши чувства, мысли. Перечитывать не желательно, так как это может вас дополнительно ретравматизировать. Далее с этим письмом вы можете поступить как желаете: сжечь, сохранить в коробку, смыть в унитаз, закопать, выбросить, порвать на мелкие кусочки и так далее.
А еще можно писать письма себе прошлому, в которых можете рассказывать о своих эмоциях, умозаключениях, обидах и решениях. В конце обязательно благодарить себя за полученный опыт. А еще вы можете попробовать отправлять письма в будущее (для этого существуют несколько онлайн-сервисов). Отправляйте письма на год, пять или десять лет вперед, пишите о своих страхах или самых больших радостях. Через несколько лет вы сами удивитесь и посмеетесь.
Если самостоятельно не получается отпустить прошлое, всегда можно обратиться к психологу, вместе с которым вы исследуете причины, вторичные выгоды, которые вас удерживают от жизни в настоящем.
Буду рада вашим откликам и обратной связи
- Вы можете подписаться сейчас на мои публикации
3. Записаться ко мне на консультацию через b17, а также в WhatsApp +79875412785
4. Углубить ваш запрос на личной консультации
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru