Дробная система питания ошибочно считается здоровой и эффективной. Нередко даже от врачей можно услышать о пользе такой диеты. Но это заблуждение намного опаснее, чем вы можете представить. Сегодня расскажу, почему про частое питание придется забыть, если хотите сохранить здоровье себе и своим детям!
Кому вреден такой режим
По сути, дробное питание – это те же самые перекусы, вред которых не подлежит сомнению. Поэтому такой режим не советую абсолютно никому. Подробно об этой проблеме я говорила в недавней статье о вреде перекусов. Если еще не читали, то обязательно ознакомьтесь.
Отдельно хочу предостеречь людей, у которых удален желчный пузырь. В этой ситуации врачи обычно советуют питаться понемногу и часто. Это огромная ошибка! Так делать нельзя, потому что быстро выходит из строя поджелудочная железа, нарушается углеводный обмен, появляется жировой гепатоз печени и другие крайне неприятные последствия.
Главные советы в таком случае:
- принимать пищу не более 2-3 раз в день,
- полностью исключить перекусы,
- обязательно следить за желче-оттоком,
- пить желчегонные травы на постоянной основе.
Если этого не делать, то желчь будет застаиваться, в результате чего возникают воспалительные процессы в печени, холестаз, гепатоз, фиброз и другие заболевания. Поэтому работа с оттоком желчи – это первостепенная задача.
Последствия дробного питания
- В первую очередь, конечно, нарушится баланс таких гормонов, как инсулин и кортизол, которые всегда действуют в паре.
- Как следствие, появится инсулинорезистентность. Ситуация, при которой инсулина в крови слишком много и клетки просто перестают на него реагировать.
- Начнутся сбои в работе щитовидной железы, которая контролирует все процессы, органы и системы.
- Также не исключены проблемы с половой функцией, как у мужчин, так и у женщин.
Возникнут резкие перепады настроения, депрессивные состояния и раздражительность.
Не забывайте, что у нас в организме все взаимосвязано. Казалось бы, человек просто лишний раз покушал, а столько осложнений в итоге. Поэтому рекомендую всем переходить на интервальное голодание. Ниже разберем его нюансы.
Какой промежуток соблюдать в идеале
В течение дня между едой лучше придерживаться интервала от 3 до 5 часов. А ночной перерыв делать от 12 до 16 часов.
При этом всего приемов пищи должно быть не более трех. Если вам комфортно есть дважды в день, то для восстановления энергии этого вполне достаточно. Главное – соблюдать режим и не перегружать свой организм.
Касается ли это детей
Да, безусловно, детей тоже необходимо приучать к интервальному питанию. Никаких перекусов в виде фруктов, булочек, конфет и прочего быть не должно. Дело в том, что у ребенка от постоянных забросов еды точно также появляется инсулинорезистентность, в результате чего развивается сахарный диабет.
Поэтому, если ваш ребенок без конца просит кушать, следует искать и прорабатывать причину, а не просто заглушать голод быстрыми углеводами.
Итак, теперь вы знаете, почему дробное питание – это очень вредная пищевая привычка. Чтобы более подробно ознакомиться с темой предлагаю прочитать другие статьи на моем канале, в частности про перекусы и интервальное голодание.
Кто еще не состоит в моем Telegram-чате, приглашаю присоединиться. Там я отвечаю на любые ваши вопросы. Переходите по ссылке в шапке канала и подписывайтесь!
Внимание: данная статья носит информационный и ознакомительный характер. В вашем конкретном случае, советую консультироваться со специалистами.