Кто любит грустить, испытывать одиночество, стыд, страх? Согласитесь, с этими чувствами мы предпочитаем не соприкасаться ни в других, ни в себе.
Мы лучше залипнем в телефон, съедим что-нибудь вкусное, натянем улыбку, сменим тему разговора, лишь бы ЭТОГО не чувствовать.
А вы когда-нибудь задумывались, что в такие моменты происходит внутри? Уязвимый Ребенок внутри нас шлёт сигналы SOS: Мне грустно! Мне одиноко! Мне страшно! Это несправедливо, мне обидно! Но мы не слышим. Отворачиваемся, запирая его в подвалах сознания. Представьте, каково ему там? 💔
В Схема-терапии наши разные состояния называются Режимами.
Режим Уязвимого ребенка – это состояние, когда нам тоскливо, одиноко, страшно... Когда мы испытываем стыд, вину. В целом, когда чувствуем себя слабыми и хочется плакать.
Если мы не даем внутреннему Уязвимому ребенку пространства – то есть избегаем эти состояния, подавляем слёзы, ругаем себя за них или отвлекаемся от неприятных мыслей и чувств – мы отталкиваем его. Чем делаем себе только хуже.
Он не исчезнет оттого, что мы его игнорируем, только станет более уязвимым.
Что же сделать, чтобы утешить своего Уязвимого ребенка?
Даю небольшую и очень действенную практику на контакт со своим Уязвимым Внутренним ребёнком. Записывайте:
- Вспомните недавнюю ситуацию, когда вы были в уязвимом состоянии, когда чувствовали себя как потерянный, одинокий, обиженный ребенок. Иллюстрации помогут соединиться с этим режимом.
- Закройте глаза и представьте себе себя маленького, испытывающего эти эмоции. Посмотрите на него со стороны.
- А затем подойдите и обнимите себя мысленно. Побудьте с этим ребёнком, позаботьтесь о нем. Дайте ему выплакаться и высказаться.
- Внимательно выслушайте всё, что он скажет, и ответьте так, как это сделал бы самый хороший и заботливый родитель.
Вот увидите, от этой практики вам станет гораздо легче!
Самое сложное, пожалуй, будет вовремя вспомнить о ней. Поэтому прямо сейчас придумайте, как напомните себе об этой практике в нужный момент.
А чтобы увидеть, как это работает, почитайте на моей странице отзыв клиентки от 7 ноября 2022г.
________________________
Если вас часто триггерит в уязвимые состояния - приходите. Я знаю, как помочь.
Диагностическая сессия онлайн, 60мин, 1500р. Записывайтесь по ссылке
Автор: Юлия Ильющенкова (Тверитина)
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru