Хотите похудеть, но у вас не получается? Чудо-чай, крема и не понятные огуречные диеты не помогают? Тогда я вам постараюсь помочь и разъяснить всё доступным языком.
Похудеть можно даже без занятий в спортзале, сидя на диване, но при соблюдении дневной калорийности, т.к. пока вы спите, сидите и просто ничего не делаете, то организм переводит жир в энергию жизни вашего организма.
1) Для похудения самым главным правилом является "Съедать меньше калорий, чем вы тратите в день". Для похудения необходимо создать дефицит калорий. Допустим: в день человек тратит 3000ккал (работа, повседневный быт, досуг, прогулка и другое) , то для похудения надо просто съедать меньше (к примеру 2500ккал) и всё. Или наоборот, если же человек съедает в день 2800ккал, то потратить надо больше.
В интернете можете найти калькуляторы калорийности продуктов и расхода калорий в день.
2) На быстроту похудения будут влиять такие факторы как:
а) Обмен веществ
б) Физические нагрузки
в) Тип питания, витамины, минералы и бады
г) Режим дня
3) На комфорт похудения будут влиять:
а) Еда. При похудении можно питаться, наедаться, чувствовать себя прекрасно, не чувствовать чувства голода и радоваться жизни. А можно и есть еду после которой не будет чувства сытости, будет усталость, отсутствие мотивации и т.д.
б) Настрой. С самого начала не надо накручивать себя, что будет тяжело, что будет не хватать полтонны шоколада :D и т.д. Настройтесь, что всё будет легко, как и будет на самом деле. Да и если вы строго придерживаетесь диеты, то и шоколадку или что-то подобное, можно будет поесть в чит-мил или в чит-дей. Но это уже совсем другая (история) статья).
Всем желаю успехов в начинаниях)