Прошло две недели с того момента, как я решил кардинально изменить свою жизнь. Выработал систему снижения веса и слепо иду к своей цели. Выполняя не сложные ежедневные действия.
Не могу сказать, что всё проходит гладко. Есть некоторые моменты, которые меня не устраивают, мешающие прийти к желаемому результату.
Как вы уже поняли из названия статьи, прошло две недели моего интервального голодания. Ем с 11:00 и до 18:00. 7 часов беззаботной, вкусной жизни (шутка). Признаюсь, что на самом деле прошло 13 дней. В один из зимних холодных вечеров я не сдержался и хорошенько наелся. Ощутил мимолётную нотку радости, после чего начался процесс угрызения совести и понимание своей слабохарактерности при виде еды. Это можно было бы назвать "читмил", но я прекрасно понимаю, что была не запланированная акция.
Огорчает тот факт, что удалось скинуть один килограмм, по сравнению с прошлой неделей. Конечно я бы мог пройтись 10 тысяч шагов перед взвешиванием и показал бы более красивую цифру. Радует то, что не набрал. Можно даже сказать о положительной динамике снижения веса. Как итог, минус 4.5 килограмма за две недели. Прошло мало времени, некоторые изменения, которые я привношу в повседневную жизнь ещё не успели стать привычкой.
Сдаваться и опускать руки не планирую. На следующей неделе продемонстрирую более качественный результат похудения. Кстати, Дзен стал показывать статьи с альтернативным мнением, что интервальное голодание является плохим вариантом нормализации веса. Такое мнение так же имеет место быть. Могу сказать о том, что интервальное голодание, лично для меня, идеальный вариант. Благодаря ему я не успеваю превысить суточную норму съеденных калорий. Мне нравится фраза о том, что "мужик должен быть голодный". Утренний приём пищи более вкусный и долгожданный.
От голода я ещё долго не умру. На своём жире смогу продержаться длительное время.
К чему я пришёл спустя 14 дней ведения блога
- Структурировал процесс слежения за своим весом. Утром ежедневно взвешиваюсь и делаю выводы о вчерашнем дне.
- Стал больше двигаться. У меня сидячая работа, но теперь стараюсь выходить на улицу и добавлять больше физической активности. Даже появился любимый маршрут, где меньше снега. В среднем прогулка занимает 80-90 минут. За это время успеваю пройти порядка 9 тысяч шагов, в моём случае 7 километров.
3. На этой неделе удалось несколько раз проехаться на своём велотренажёре.
4. Стал задумываться о том что ем и покупаю в магазинах. Уделяю много внимания ккал на 100 грамм. Отказываюсь от продуктов, мешающих снижению веса. Заранее начал планировать то что буду есть. Отказался от фастфуда. Вчера, например, приготовил вкусный суп, пожарил куриную грудку и закупился овощами.
5. Помогают взятые перед собой и вами обещания. Не хочу, что бы "Жирный блог" был создан зря. Сделаю всё возможное, что бы прийти к поставленной цели в 110 кг к сентябрю 2023. Не подведу тех, кто верит в меня.
Мне очень нравится взаимодействовать со своей аудиторией. Отвечать на интересующие вопросы и прислушиваться к вашему мнению. Пускай нас ещё не так много, но я уже вижу отклик читателей. Следующий отчёт по интервальному голоданию планирую написать 31 января, не пропусти.