Это вопрос, который мне каждый раз задают на консультации. Знаю людей, которые взвешиваются не то, чтобы каждый день, но и несколько раз в день.
Так вот, лучше всего взвешиваться один раз в неделю. И желательно, чтобы это был не понедельник. А знаете почему? Как правило, в выходные мы больше расслабляемся и больше позволяем себе в плане еды. Поэтому привес утром понедельника вполне ожидаемое явление. Однако, при соблюдении режима в течение недели этот привес уходит уже во вторник-среду. Следовательно, я рекомендую взвешиваться во вторник-среду и обязательно утром.
Что же плохого в том, чтобы взвешиваться ежедневно?
Если человек поставил себе цель немного похудеть, то, каждый раз вставая на весы, он будет ждать минус. Если же по каким-то причинам на весах будет плюс, то мотивация к похудению будет идти в минус. Если вес несколько дней подряд стоит, то человеку кажется, что он что-то делает не так. И тут 2 пути: еще больше ужесточить питание и тренировки или, наоборот, все бросить и начать объедаться. И тот, и другой вариант не конструктивен и может привести к расстройству пищевого поведения.
Поэтому, для эмоционального и психологического здоровья рекомендую взвешиваться раз в неделю. А еще лучше, следить не за весам, а за отражение в зеркале и параметрами.
А как часто взвешиваетесь вы?
