Возникновения этих трех ощущений многие боятся и стараются всеми силами их избегать, отрицать или сопротивляться.
Имя им - беспомощность, бессилие и бессмысленность.
БЕСПОМОЩНОСТЬ мы переживаем, когда понимаем, что не в силах изменить ситуацию самостоятельно, своими силами.
Основная задача ощущения беспомощности в том, чтобы остановить нас, дать возможность оценить достаточно ли у нас ресурсов для выполнения поставленной задачи, и, если недостаточно, то найти поддержку и подкрепление.
Однако, возникающие одновременно с беспомощностью чувства стыда, вины, одиночества, отчаяния, связанные с предыдущим негативным опытом и проникающих в текущую ситуацию в результате переноса, или связанные с приобретенными на жизненном пути интроектами, мешают нам признать и принять себя беспомощными.
Выйти из состояния беспомощности можно, если не побояться столкнуться со стыдом за собственное несовершенство и страхом быть отвергнутым, признать свою нуждаемость в другом человеке и, как следствие, свою уязвимость, рискнуть оказаться в небезопасности. Тогда есть шанс либо найти иные ресурсы, либо найти помощь.
Убежать от ощущения беспомощности можно двумя путями: или броситься в активность, заменив переживания действиями, или вообще отказаться от действий, впав в апатию и самобичевание. В любом случае задача беспомощности не будет выполнена, ресурсы будут истощаться, и тогда рано или поздно мы попадем в БЕССИЛИЕ.
В бессилии можно оказаться и осознанно – признав, что ситуация действительно безнадежна, и никто не может повлиять на её изменение.
Важно при возникновении ощущения бессилия заметить и принять, что вы находитесь в тупике - сил нет, прилагаемые усилия бесполезны, вы или не видите ситуацию такой, какая она есть, или не в состоянии принять, что она нерешаема, а то, как вы действуете, не подходит для данной ситуации.
И тогда на этом этапе вам потребуется не только ревизия ресурсов и поиск новых источников, но и переосмысление ситуации и предпринимаемых действий, и больше времени на размышление и восстановление.
Принятие собственного бессилия поможет осознать и прожить печаль из-за неудачи, оставить безнадежную ситуацию и двинуться дальше - перенаправить фокус внимания на другие направления или на что-то новое.
Как и при беспомощности, принять и пережить тяжело не само бессилие, а сопровождающие его сложные и «негативные» чувства.
Однако, разбираясь и отвечая себе на вопросы «Кто я такой, чего хочу, тем ли занимаюсь, на что я трачу свои силы?» и даже на вопрос «Какого черта все так?», можно направить все негативные переживания в конструктивное русло, и тогда это будет большим шагом в сторону осознавания своих сильных и слабых сторон, понимания собственных потребностей и оптимальных способов их удовлетворения.
Если нам не удается по тем или иным причинам справиться с бессилием, то мы начинаем задаваться вопросами - стоило ли затеянное дело наших переживаний и понесенных потерь, была ли в нашем выборе и действиях хоть какая-то ценность.
И тогда появляется ощущение БЕССМЫСЛЕННОСТИ.
И здесь нам тоже не избежать стыда, печали, раздражения, досады, страха.
Но и у появления ощущения бессмысленности есть своя важная задача: когда мы говорим «Это конец, дальше двигаться не имеет смысла», мы теряем всякую надежду на положительный исход, осознаем бесполезность любых усилий и наконец-то останавливаемся. В этой точке у нас появляется возможность задуматься о ценностях, о направлениях, на то ли – важное и нужное нам – мы тратим свою жизнь.
Появляется возможность обесценить то, что перестало быть актуальным, разрушить привязанность к какой-то недостижимой на данный момент цели и оставить в прошлом то, что не получилось, что делало нашу жизнь когда-то наполненной смыслом, но сейчас отжило свое, а нам все тяжело признать это и примириться с этим.
Вместе с тем появляется возможность что-то другое осознать, как важное и значимое для себя. И это новое наполнение дает силы начать двигаться.
Важно при этом не распространять разрушение конкретного смысла конкретной ситуации на всю жизнь и не обесценивать все остальные её сферы.
Смыслы, которыми мы наполняем свою жизнь – всегда субъективны и ситуативны. Это цели и ценности, которые каждый вкладывает в свои собственные устремления в каждом отдельно взятом направлении.
А за целями каждого человека стоят его собственные потребности. Именно поэтому и не получится преодолеть ощущение бессмысленности, делая то, что модно, популярно, все этого хотят или "я просто должен".
Сделать жизнь осмысленной можно только понимая на что вы готовы и хотите её тратить, что вам годится, как вы будете расставлять приоритеты, какие выборы делать, что ценно и важно именно для вас.
Так что ощущений беспомощности, бессилия и бессмысленности не стоит бояться и избегать, это полезные и нужные нам переживания.
Проживать их трудно - любое разрушение старого и рождение нового проходит через боль, но возможно, если не спешить, давать им возможность проделывать свою работу, если распроститься с идеей собственного всемогущества и признать себя обычным уникальным человеком.
© Юлия Ивлева
#психология #гештальт #непонимание #бессилие #беспомощность #бессмысленность #смысл #интроект #чувства #стыд #вина