Сколько должен длиться дневной сон, объяснила в интервью нейропсихолог Светлана Шишкова.
Специалист рассказала, что дневной сон помогает укреплять здоровье, а также снижает риск сосудистых катастроф.
«Дневной сон помогает восстановить силы, повысить производительность труда и концентрацию внимания. Благодаря такому отдыху уменьшается уровень гормонов стресса, что снижает риск инфарктов и инсультов», - проинформировала Светлана Шишкова.
В то же время специалистка подчеркнула: дневной сон не должен быть продолжительным.
«Важно не превышать продолжительность дневного сна – эксперты рекомендуют сон от 10 до 20 минут», - уточнила Шишкова.
Спать таким образом лучше всего в период дня с 13 до 15 часов. В остальное время (кроме ночи) спать не рекомендуется.
Эксперт объяснила, что при более продолжительном отдыхе возникает глубокая фаза сна. Если человека разбудить в этот период, он будет чувствовать себя не отдохнувшим, а «разбитым». Дневной сон, который длится больше двух часов, может стать причиной бессонницы ночью.
Дневной сон предотвращает аварии
Беседуя с aif.ru, нейропсихлог добавила, что возможность поспать днем, безусловно, имеется не у всех. Но взрослым работающим людям важно делать паузы для отдыха, чтобы помогать организму справляться с напряжением, не испытывая перегрузок. Для этого полезно до 20 минут находиться в спокойной, тихой обстановке, расслабившись и закрыв глаза.
Дневной сон помогает снижать давление пожилым гипертоникам
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему после еды полезно хотя бы немного пройтись пешком.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.