Как правильно почистить организм: Уберите три продукта

Чтобы прийти в себя после праздников, диетологи советуют пересмотреть рацион, что совсем не означает резкое сокращение калорийности пищи. Разгрузочные дни после загрузочных - не самая хорошая идея, организм не любит резкие перемены. Более того, это грозит обострением гастроэнтерологических заболеваний или развитием новых, если до этого вы ими не страдали, предупредила врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залетова в интервью aif.ru.

Самая оптимальная диета для восстановления - белково-овощная. Белок рассчитывается так: на 1 кг веса тела - 1 г белка. То есть, при весе в 55 килограммов, рекомендуется съедать 55 г белка в день. Максимальную пользу для организма дадут овощи в качестве гарнира. Овощи можно использовать любые, кроме крахмалистых - картофеля, свеклы, моркови. От этих трех продуктов рекомендуется временно отказаться.

Овощи помогут "почистить" желудочно-кишечный тракт за счет большего количества клетчатки - вывести лишний холестерин, возможно, лишний алкоголь, отметила врач. А заодно и обогатить организм витаминами, микроэлементами и антиоксидантами.

Кстати, тут есть еще один нюанс. Лучше всего есть овощи после небольшой термической обработки - это облегчит усвоение витаминов и микроэлементов.

Врачи напоминают: не забывайте про достаточное количество жидкости (лучше простой чистой воды) в течение дня. Исходить лучше из того, что на 1 кг веса надо примерно 25 мл жидкости.

Ранее хирург-уролог, андролог, онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян предупредил, что "первым продуктом, вызывающим ожирение, диабет и гормональные нарушения", является сладкая газировка.