Иногда бывает, что нам сложно обратиться за психологической помощью, потому что кажется непонятным, как именно нам могут помочь. В этой статье я хочу приоткрыть дверь в процесс терапевтических изменений, показать, что происходит на сессиях. Я приведу здесь историю одной моей клиентки, конечно же с ее разрешения.
Как-то раз ко мне обратилась девушка, назовем ее Мария, с просьбой помочь справиться с тревогой. Ей по работе нередко приходилось делать доклады перед коллегами. И, каждый раз, делая доклад, она очень нервничала. У Марии тряслись руки, потели ладони, дрожал голос. Моя клиентка справлялась с этими трудными для нее ситуациями, но давались выступления очень тяжело.
Мы стали исследовать, что происходит с Марией, когда она появляется перед аудиторией в роли докладчика. Какие эмоции, мысли и образы ее посещают? Оказалось, что это сильный страх, вызванный целым ворохом негативных мыслей: «все видят, что я нервничаю, и это ужасно», «меня все презирают», «я выгляжу смешно и глупо» и т.п.. Тогда я попросила объяснить, почему она так думает? Как она это поняла? Вместе мы попытались разобраться и выяснили, что негативные мысли идут скорее изнутри, из собственных убеждений, а не из реальной ситуации, ведь Мария даже НЕ СМОТРИТ на своих слушателей, когда делает презентацию! Потому что очень боится увидеть презрение в глазах своих коллег. Этот факт очень удивил мою клиентку и она ушла с намерением попробовать посмотреть на свою аудиторию и оценить, действительно ли ее воспринимают как-то негативно, смеются над ней или осуждают.
На следующую нашу встречу Мария пришла воодушевленная. Она опять делала презентацию и как раз смогла взглянуть на лица людей в зале. И это было открытие, потому что на них не читалось ни презрения, ни иронии, ни какого-либо негативного отношения к моей клиентке! Было даже похоже, что ее тревогу как будто не замечают. Большая часть коллег слушала с интересом. Остальные занимались своими делами. Кто-то пытался бороться со сном)). И эта ситуация для Марии как-то резко стала менее тревожащей. Она перестала ее так сильно бояться.
Клиенты, которые ко мне приходят, очень разные. И история у каждого из них своя. Это может быть высокая социальная тревожность, как у Марии, или страх замкнутых пространств, депрессия или патологическая зависимость, панические атаки - всего не перечислить. В любом случае есть тесная связь между дискомфортными состояниями и негативными мыслями и убеждениями. Мысли и убеждения очень сильно влияют на наше восприятие ситуации. И это одна из сторон моей работы с клиентами, как когнитивно-поведенческого психотерапевта. Обнаружить, какой привычный способ мышления мешает клиенту, как связан с негативными эмоциями, ощущениями или поведением, помочь увидеть, что с ним происходит и как можно добиться улучшений.
Наталья Соловьёва. Клинический психолог. Москва. Консультации взрослых и подростков очно и онлайн, в формате когнитивно-поведенческой психотерапии. Тел. +7(999)898-28-27
Автор: Наталья Соловьева
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru