За новогодние праздники большинство расслабилось и пустилось во все тяжкие. Полный раздрай в питании и режиме дня.
Но праздники прошли и пора бы уже приводить себя в чувства.
Парочку советов для Вас:
1. Не стоит сразу бежать в спортзал с надеждой сбросить все, что наели за последние недели.
Если в праздники вы были не активны физически, то возврат к физнагрузке должен быть постепенным, потому как физактивность - это тоже СТРЕСС для организма.
И организм ничего не отдаст, даже если это лишнее!
Но и на диване не стоит продолжать лежать.
Начинайте постепенно:
- прогулки пешком 5 000-10 000 шагов
- Пресс не 2р захода по 50р , а 1 по 10
- И не забывать разбить эту активность в течении дня
2. Не стоит поздно ложиться спать, засмотревшись очередным фильмом или поздними посиделками с друзьями.
- Заставляйте себя лечь спать не позднее 22.30 и тогда выработанная привычка вернет вас к режиму достаточно быстро.
- Исключите любую активность за час до сна, в том числе ТВ и гаджеты
В противном случае , если вы не выспались, то весь день вас будет тянуть покушать всякие запрещенки.
Чтобы помочь своему ЖКТ , добавьте в рацион следующие продукты:
- Имбирь - уменьшит вздутие и газообразоварие,
- Чеснок -помогает переварить жиры в пище
- Яблочный нефильтрованный уксус - повышает выработку желудочного сока
- Куркума - поможет пищеварению
- Руккола - благодаря горькому вкусу стимулирует желчеотделение и пищеварение.