Что такое «икигай»?
Дословно с японского языка этот термин переводится как «смысл жизни».
Эта концепция базируется на внутренней энергии человека, которую можно и нужно направлять на поиск собственного предназначения, смысла жизни и призвания, которое приносит вам счастье.
Также эта концепция направлена на ведение более осознанной жизни, поиске радости не только в работе, но и в повседневных делах. Это помогает быть и жить в моменте «здесь и сейчас», помогает упорядочивать мысли, совершать ежедневные практики майндфулнес через комфортные и творческие способы.
Например, мы можем практиковать осознанность через классическую медитацию, а можем пойти в парк и наблюдать за пчелами. И для каждого техника концентрации будет разной.
Таким образом, икигай подходит любому человеку. Тем, кто желает профессионального развития в своей специальности / бизнесе, тем кто ищет внутренний баланс или тем, кто хочет найти «свое дело». Эта модель – не про обретение счастья, а про стиль жизни, который помогает быть счастливым. Ну, или как минимум в балансе. Что уже неплохо.
Техника, о которой я хочу рассказать в статье – помогает найти некоторые ключи к внутреннему таланту, смыслам и силе, которые находятся в каждом из нас. Конечно, такая работа не заменит полноценного индивидуального коучинга. Но даже этот вариант исследования уже подарит множество открытий для себя и для своего развития.
Икигай включает в себя 4 сферы:
То, что мы любим делать (страсть)
То, что мы делаем хорошо (призвание)
То, за что нам платят (карьера)
То, что люди/мир хотят получить (миссия)
На пересечении этих сфер собственно и находится тот самый «икигай».
Но как вы могли заметить на схеме, что есть еще 4 зоны, в которых мы можем с вами находится. И, причем, достаточно продолжительное время.
Что это за зоны?
1. КОМФОРТ, НО С ОЩУЩЕНИЕМ ПУСТОТЫ
Когда мы хорошо выполняем свою работу, получаем за нее оплату, но понимаем, что нам скучно, и что наш потенциал не реализуется до конца.
В этом состоянии мы можем находится достаточно продолжительное время, причем годами. И опасность этой зоны в том, что после нее может наступить выгорание к профессии с желанием ее кардинально сменить.
2. ВООДУШЕВЛЕНИЕ, НО НЕ ПРИНОСИТ ДЕНЕГ
Когда нам очень нравится то, чем занимаемся, но это нам не приносит достаточное количество денег.
Подводные камни состояния в том, что если это новая для нас профессия, то мы можем бросить ее на полпути, решив, что это не для нас, потому что не приносит материальное вознаграждение, которое мы ожидаем. А по факту нам может оставался лишь один шажок для успеха. Либо возможна вторая крайность – зависание в этом состоянии, когда мы путаем хобби и профессию, отдавая много сил хобби, но которое не станет нашим профессиональным делом в силу разных причин.
С первым и со вторым способом можно работать через коучинговый подход, выделив для себя главные зоны для фокусировки. Например, в зоне комфорта мы можем найти что-то, что поможет нам расшириться и развиться. А во втором случае – разобраться, что же мне все-таки интересно?
В этих двух зонах вы можете задать себе следующие вопросы:
Что мне действительно нравится?
Какие занятия меня больше всего вдохновляют и заряжают меня энергией? Чем я могла бы заниматься бесконечно? Что я делаю отлично, не прикладывая особых усилий? Насколько то, чем я занимаюсь, приближает меня к моим самым важным целям?
3. УДОВЛЕТВОРЕНИЕ, НО С ЧУВСТВОМ БЕСПОЛЕЗНОСТИ
Это дело, которое вы когда-то очень любили и умеете его делать очень хорошо. Но спустя время оно вас уже не так «драйвит» и кажется, что это занятие не такое уж интересное и полезное, как вам казалось в самом начале. Немного грустно, но на самом деле это может быть поправимо. Если вы это любите до сих пор, то возможно нужен просто новый толчок или новый ракурс в существующей сфере, чтобы дать ресурс для роста.
4. АЗАРТ, НО С ЧУВСТВОМ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ
Обычно это какое-то новое дело, которое вам нравится делать, но еще не понятно, что с ним будет, потому что оно не приносит ни денег, ни профессионального развития. А лишь удовольствие для вас и/или окружающего мира. Возможно, что это может быть временным увлечением, возможно станет хобби, а может пыл к нему поугаснет и просто останется в вашей личной истории, как «я это попробовал (а)». А может наоборот, вырастет в какой-то интресный проект.
Вопросы можно попробовать поработать с третьей и четвертой зонами
Что нужно миру / людям от моей деятельности?
Что они ожидают?
За что мне могут платить, из того, что я умею делать?
Какие мои достижения я считаю самыми ценными?
Насколько по 10-балльной шкале я довольна своей работой? Что я хотела бы изменить?
Если я продолжу заниматься тем же, чем занимаюсь сейчас, какой будет моя жизнь через 5, 10, 20 лет?
1. Ответы на вопросы, которые я написала не старайтесь найти за 30 минут.
Дайте себе несколько дней, чтобы максимально выгрузить то, что придет на ум. Составив такой список, вы поймете, как много всего на самом деле вам приносит удовольствие – от прослушивания музыки до чтения книг, учебы, общения с людьми или путешествий.
2. Затем расположите свои ответы по группам и посмотрите, где они совпадают в парах. Сделайте так с каждой парой
3. Выделите все, что повторяется во всех 4-х пунктах (страсть, миссия, карьера и призвание).
Ваш икигай, или смысл жизни, будет находиться на стыке всех этих вопросов. Если же вам сложно определить, что вы действительно любите, то попробуйте пойти от обратного, задав себе вопрос: «А чем я не хочу заниматься, что не люблю делать?»
А если вы хотите действительно капнуть глубоко, то приглашаю вас на коучинговую встречу, на которой вы поисследуете свою модель, но уже со мной. Потому что заданный вопрос «сам себе» и вопрос «от коуча» – обладают разной силой. Потому что мы не зададим никогда себе такой вопрос, от которого пойдут трансформации и изменения в мышлении. Так как обычно это вопросы «неудобные» и непростые.
Ну, и в заключении хочу пожелать вам интересных открытий, идей и прекрасных перемен в Новом 2023 году!