Это один из факторов успешности человека. Его необходимо держать в тонусе.
Что для этого нужно делать?
• Не разделять эмоции на «плохие» и «хорошие» Оценивание эмоций, на самом деле, обесценивает их и не позволяет в полной мере понять свои чувства. Во всем должен быть баланс.
• Вести «эмоциональный дневник» Чтобы понять механизм зарождения эмоций, нужно записывать все возможные тригеры, которые случаются за день.
• Не поддаваться влиянию плохого настроения Как только человек им поглощен, кажется, что жизнь теряет смысл и нет никакой надежды на улучшение ситуации. Нужно помнить, что такое состояние — не навсегда.
• Понять, как тело реагирует на стресс. Критические ситуации сказываются на работе организма. Нужно научиться считывать сигналы тела и самочувствия – тогда будет легче понять, когда нужно сделать паузу и возобновить силы.
Список книг, для подробного изучения эмоционального интеллекта:
- «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман
- «Эмоциональный интеллект» Сергей Шабанов и Алена Алешина
- «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Р. Кови
- «Лифт настроения» Ларри Сенн