Вот уже почти год я - консультант чат-центра психологической помощи в рамках благотворительной программы.
Обращений, конечно, много. Они разные: от "просто пожаловаться на соседку" до "помогите, я не хочу жить". И, к сожалению, обращений, которые говорят о склонности к суицидальному или самоповреждающему поведению, очень много.
Понятно, что в чат-формате, да и еще и в рамках разовых обращений, провести терапию самоповреждения невозможно. Кроме того суицидальные мысли или самоповреждение - это прямые показания для посещения психиатра. И задача консультанта в этом случае - настоятельно (но мягко, бережно) рекомендовать человеку посетить врача. Но как это сделать - это уже отдельная тема.
Да люди и не обращаются в чат-центры за терапией. Обычно им просто очень нужна поддержка: активное слушание, доброе слово, принятие, совет, направление... И у меня уже накопилось достаточно подтверждений этому.
Вот один из них.
Написал как-то молодой человек (чуть за двадцать). Живет один, друзей нет, не работает, с семьей отношения напряженные, депрессивное состояние, апатия, избегание социума. В общем, сразу видно, что задач для терапии масса. И плюс ко всему - самоповреждения ("Я себя режу, и в этом кайф").
Как психолог я понимаю, что в данном случае требуется длительная полноценная терапия. Но как консультант чат-центра я могу лишь оказать сиюминутную поддержку.
Начинаем разбираться что стоит за желанием причинить себе вред. Нашли - в душе огромное количество обиды, отчаяния, боли. Хочется плакать, но близкие с детства его за это ругали "ты же мужчина!", "развесил нюни" и т.п. Поэтому парнишка слезы себе запрещал, а эмоций в душе много, куда их девать? Вот и нашел выход - наносить себе порезы, от которых кажется, что легче.
Я объяснила молодому человеку, что плакать - это нормально, эмоциям порой нужен выход на физическом уровне. Договорились, что теперь он будет разрешать себе эмоции, относиться к себе бережно. Молодой человек был очень удивлен, что в слезах оказывается нет ничего постыдного. Заверил, что теперь почувствовал себя легче. Что ж, очень надеюсь, что это так.
Самоповреждение - это повод для глубокой терапии при непосредственном участии врача-психиатра. Но надо понимать, что на пустом месте самоповреждение не возникает. Принимать свои эмоции, давать им выход, возможность быть - это один из способов профилактики и самоповреждающего поведения, и психического здоровья в целом.
Будьте бережны к своим чувствам и внимательны к мыслям. Не стесняйтесь обращаться к специалистам. Ваша жизнь и здоровье - бесценны!