Проблемы со сном не всегда связаны с нарушением в организме. Диетолог Арина Кузьмина рассказала о чае, который поможет успокоиться.
Специалист по питанию посоветовала выпить перед сном чашку базиликового чая. В России траву обычно используют в кулинарии, однако в восточных странах популярны и напитки из нее.
Базилик является популярным адаптогеном, используемым для снижения уровня стресса, улучшения отдыха и качества сна. Трава индийского происхождения помогает избавиться от чувства легкого беспокойства, что облегчает засыпание и сон.
В рамках исследования 100 добровольцев в возрасте от 18 до 65 лет получали либо 125 мг базилика два раза в день, либо плацебо. По сравнению с группой с плацебо у тех, кто принимал добавку священного базилика, наблюдалось большее улучшение показателей по шкале воспринимаемого стресса и шкале бессонницы.
Результаты эксперимента появились в журнале Frontiers in Nutrition, передает Daily Express.
