Бывает такое, что после длительного отпуска ощущение полной разбитости и усталости сильнее, чем до длинных каникул. Спал вволю, ел все, что хотелось, ни в чем себе не отказывал, а ощущения прилива сил нет как нет. В чём тут дело? Отдых - вещь, безусловно, необходимая. А вот как провести его правильно, чтобы восполнить силы организма, разгрузить голову, отпустить ненужные проблемы и сосредоточиться на учёте собственных потребностей, вовремя восполняя свои физические и психологические ресурсы - вопрос для многих не совсем понятный.
На что следует обратить внимание?
Отдых физический должен охватывать как активную, так и пассивную фазы.
С одной стороны, активные прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, разминка и массаж, водные процедуры и уход за кожей - всё это поможет протянуть руку помощи физическому состоянию организма. А хорошее самочувствие - залог психологического равновесия и способности к решению различных жизненных задач и преодоления испытаний.
С другой стороны, необходим полноценный сон. Спите в полной темноте и без посторонних звуков, что поможет выработке мелатонина и обеспечит глубокий сон. Спите в проветренном помещении. Отключите все оповещения на смартфоне. Ложитесь и вставайте в одно и то же время и без будильника. Убираем все раздражители и погружаемся в целебный сон.
Без вдохновения и интереса в жизни вообще сложно, а во время отдыха именно творческие и непрагматические занятия для души помогут наполниться оптимизмом и мотивацией в любой деятельности в дальнейшем. Так как освобождает нашу креативную способность и человек учится использовать ее себе на пользу. Походы в кино и на выставки, в театр и на гулянья, все это может придать новый импульс в мыслях и эмоциях, поможет получить вдохновляющий опыт и эстетические впечатления. Искусство ведь не зря совсем рядом с нами всю историю человечества. В этом его необходимость - вдохновлять и впечатлять.
Любые выходные - это повод отказаться от контроля и планирования. Больше искренности, открытости и свободы самовыражения. Никогда не писал картины маслом, а ту т захотелось и пожалуйста, за отпуск написал три. И не важно, что семья посмеивается, а знакомые недоумевают. Делайте это для себя и себе во благо.
Максимально сократите общение с токсичными людьми из своего окружения, не думайте о них, выйдите из коммуникации с ними хотя бы на время. И, наоборот, чаще общайтесь с вдохновляющими вас знакомыми.
В общем, отнеситесь к своему отдыху серьёзно и творчески, выполняйте задуманное и ведите свой адвент-календарь «Прекрасных каникул», которые, наверняка, помогут вам восстановить силы и отправиться дальше в хорошем настроении и самочувствии.
Автор: Остривная Елена Анатольевна
Психолог Консультант Тренер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru