Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Наверняка каждый из нас сталкивался с такой проблемой, как невозможность найти время на себя, на тренировки и вообще на свою жизнь в целом. А всему виной постоянная работа без выходных, марафоны по две недели, а потом несколько дней отдыха, да и то, чтобы только отоспаться.
Я как раз сейчас в такой ситуации.
Было время, когда я уделял тренировкам, чуть ли не все свое свободное время, а теперь даже раз в неделю выбраться порой сложно.Как я себя не заставлял, попросту не получается уделить своему телу, хотя бы 20 минут в день, хотя когда-то в своих статьях я постоянно твердил об этом, что дело не в отсутствии времени, а в нежелании заниматься собой.
И вот теперь я и сам наступил на эти грабли нежелания.
Всё дело в моей работе, которая также связана с физическим трудом. После неё мне хочется только есть и спать, о каких ещё отжиманиях и подтягиваниях может идти речь, если ты уже по пути домой спишь в маршрутке.
Я пытался найти выход из этой ситуации и не так давно увидел пост Игоря Ковтуна, блогера по воркауту, которого я давно смотрю и не раз применял его советы в действии. В этом посте он описал как ему в своё время удавалось совмещать работу в МВД и тренировки. Времени также было в обрез, но тренировки пропускать не хотелось.
Выход он нашёл в фулбади тренировке, длительностью 1,5 часа. Кто не знает, фулбади, это тренировка на все тело. Проще говоря, за 1,5 часа вы выполняете упражнения на каждую мышечную группу, таким образом получая нагрузку на все тело.
Таким образом Игорь тренировался раз в неделю и как утверждает, даже прогрессировал.
Мне стало интересно, как это работает и я решил попробовать составить себе такой комплекс упражнений на все тело. По итогу у меня вышло 8 упражнений, причём последнее я не смог выполнить, так как уже устал. Прилагаю фото ниже, что именно я выполнял.
В принципе тренировка не плохая, только по времени она заняла у меня всего час, видимо последнее упражнение было решающим. Вы также можете попробовать, упражнения довольно таки лёгкие, а количество повторений вы можете подобрать самостоятельно. Буду рад, если данная информация будет кому-то полезной, давайте вместе продолжать двигаться к телу мечты и не сдаваться.