С 8 лет у меня было ослабленное зрение, тогда мне и нацепили первые очки. И так до 15 лет у меня зрение скатилось до -5 правый глаз и -4 левый. Я всегда думала что обречена на плохое зрение и что зрение можно вернуть только благодаря лазерной коррекции. Сейчас мне 25 и я практически восстановила себе зрение самостоятельно благодаря различным практикам и гимнастике для глаз. В этой статье я собрала для вас 10 отличных советов по восстановлению и поддержанию хорошего зрения.
Все эти советы я узнала из литературы, которую обязательно советую прочитать каждому, кто решил самостоятельно восстановить себе зрение.
Литература:
- Олдос ХАКСЛИ «Как исправить зрение»
- Маргарет Д. Корбетт «Как приобрести хорошее зрение без очков»
- Доктор Уильям Г. Бейтс «Совершенное зрение без очков»
- Стив Шенкман «Можно ли жить без очков?»
- Мухина Менуара Вафовна «Будь зрячим без очков!»
1. Освещение
Старайтесь как можно больше давать отдых своим глазам вечером, а днем проводить как можно больше времени на улице. Потому что чем больше света, тем выше контраст. А значит лучше видно границу между темными и светлыми объектами. Также не стоит начинать свой день, хватая телефон после пробуждения. Аналогично заканчивать свой день с телефоном в руке тоже не рекомендуется.
2. Рацион питания
Наш организм - единая система, где все взаимосвязано. Поэтому питание является основным фактором для поддержания здоровья всего организма. Наладьте питание, избавляясь от всей синтетической пищи, от которой трещат полки наших супермаркетов. Здоровое питание - ключ не только к хорошему зрению, но и к улучшения состояния всего организма.
2. Очки - это могилы для глаз!
Невозможно восстановить зрение при постоянном ношении очков и контактных линз. Смотря через линзы, нашим глазам нет необходимости работать, они атрофируются!
3. РАССЛАБЛЕНИЕ
"Смотреть не стараясь увидеть" - довольно странная рекомендация, которую я почерпнул в одной из книг по глазкам. Но когда попробовал - почувствовал разницу. Расслабление глаз помогает видеть лучше, чем их напряжение. Особенно сильно ощутим эффект, когда вы близки к хорошему зрению.
5. Гимнастика для глаз
Если мы не будем тренировать наши мышцы без физических упражнений, то наше тело будет дряблым и постепенно заплывет жиром при не правильном питании. Ровно так же и с мышцами глаз, их тоже необходимо тренировать. С помощью гимнастики для глаз можно не только восстановить зрение, но и сделать его лучше стандартного.
6. Плакать - полезно
Вместе со слезой из организма выходят токсины и шлаки, а значит организм отчищается. Зрение улучшается и мышцам работать легче. Конечно не стоит заставлять пускать слезу без повода, но если что-то случилось, то дайте волу выпустить свои эмоции.
7. Пальминг
Пальминг - это простое упражнение посредством расслабления глаз. Суть пальминга заключается в изоляции глаз от источника света на определенное количество времени. Для этого просто закройте глаза ладонями. Согласно исследованиям, при нахождении органов зрения в полной темноте динамичные электрические разряды в коре головного мозга (бета-волны) сменяются более спокойными (альфа-волнами). Такое состояние покоя способствует последующему восстановлению органов зрения.
8. МАССАЖ
Массаж глаз помогает сильно ускорить процесс восстановления зрения. Обязательно практикуйте.
10. ПОВЯЗКА
Когда вы смотрите одним глазом - мышцы работают очень активно. Смотреть одним глазом продолжительное время - губительно для зрения, поэтому врачи, что закрывают ребенку один глаз на постоянку - вредители. Максимум допускается закрывать глаз на 30 минут, далее, после гимнастики, можно закрыть другой. Хорошо совмещать такую практику с просмотром ТВ или чтением. При работе одного глаза при каждом моргании происходит фокусировка и глаз активно тренируется. Но еще раз: не более 30 минут работы одним глазом, далее следует сделать пальминг и массаж для глаз.