Сон – это источник сил и энергии. Наступившее утро, после комфортной ночи всегда доброе.
Все знают, что кофе бодрит по утрам, но совершенно не желателен вечером. А что же ещё не даст вам наслаждаться приятными сновидениями?
Продукты, богатые тирамином, могут спровоцировать бессонницу. Все дело в том, что эта аминокислота настраивает тело на бодрствование. Обычно ей богаты сыры. Ферментированные и выдержанные: гауда и маасдам, эдам и тильзитер.
Как быть любителя сыра, которые едят его не только на завтрак? Не отказывайте себе, но делайте это за 4-6 часов до сна.
Темный шоколад, такой манящий и вкусный может лишить быстрых «объятий Морфея». После 16.00 он попадает под запрет, так как богат полифенолами и кофеином. Вместе они оказывают взрывное бодрящее действие на организм. А содержащийся в нем теобромин провоцирует частый пульс и, как следствие, отсутствие покоя перед сном.
Лёгкий салат из свежих овощей может отразиться на засыпании не лучшим образом. Как правило, такой эффект вызывают сырые овощи с высоким содержанием клетчатки. Это цветная капуста, брокколи, сельдерей и морковь. Они долго перевариваются и организму будет просто некогда засыпать. Помидоры наравне с сыром богаты тирамином. Он заставляет мозг работать. При мозговой активности засыпать сложнее.
Тщательный выбор продуктов, употребляемых перед сном, залог легкого сна. Не забывайте, что все индивидуально. Подарите себе гармонию. Пусть мозг будет бодр днём, а желудок отдыхает ночью.