Часто мои читатели интересуются: сколько времени нужно ходить к психологу, чтобы наступили ощутимые изменения, и запрос, с которым пришел человек, был разрешен? Сколько конкретно нужно встреч, чтобы психолог мне помог?
Отвечаю, друзья: я никому никогда не могу точно сказать, сколько будет длиться психотерапия. Тем более с ходу, не видя человека и не пообщавшись с ним.
Психологи, с порога утверждающие "решу вашу проблему за три (пять, десять, двадцать) сессий" вводят вас в заблуждение. Точно это знать невозможно. Все люди разные. И восприимчивость к терапии у всех разная.
⠀
Многим достаточно всего одной консультации, чтобы понять, в каком направлении двигаться в сторону улучшения своего эмоционального состояния. И у человека есть ресурсы делать это самостоятельно, без психолога. Я всегда очень радуюсь за таких клиентов. Иногда они приходят снова, чтобы получить поддержку, поделиться успехами и сориентироваться в своих дальнейших шагах к лучшей в психологическом плане жизни. И терапия им, в принципе, не нужна. Они сами себе терапевты.
⠀
А некоторым на первой консультации я прямо говорю, что помочь им не смогу. Я трезво оцениваю свои профессиональные возможности и если вижу, что без лекарственной терапии человеку будет сложно справиться со своей проблемой, то не берусь "лечить" словами и рекомендую посетить психиатра или врача психотерапевта.
Иногда после первой консультации я могу сказать клиенту, сколько приблизительно нам понадобится встреч для того, чтобы его состояние улучшилось, и он мог сам справляться с жизнью или избавиться от тех проблем, которые его волнуют. Иногда это сказать довольно сложно, потому что, повторюсь, у всех разный темп. К тому же, очень большое значение для продолжительности и эффективности психотерапии имеет значение тот факт, насколько ответственно человек подходить к выполнению домашних заданий.
В любом случае, я не сторонник психотерапии, которая длится годами. Потому что за эти годы человек часто приобретает привычку опираться в жизни на терапевта. А наша с клиентом цель - вырастить собственные внутренние опоры.
⠀
Метод когнитивно-поведенческой терапии, в котором я работаю, считается наиболее краткосрочным по сравнению с другими методами. Но все равно я не могу гарантировать, что однозначно вам помогу за энное количество встреч. Хотя буду стараться сделать терапию максимально эффективной и недолгой. Но результат зависит не только от специалиста. Терапия - это совместный труд психолога и клиента, и чем ответственнее человек подойдёт к ней, тем быстрее его запрос будет решен.