Известно всем, стройнеть, худеть и избавляться от лишнего жира дело нелёгкое и требующее множества психических, физических и материальных затрат!
Лично я, за простой и лёгкое решение любых задач, поэтому будем выбирать способ под названием “Ешь и худеешь!”))
В таком подходе самое главное выбрать правильные продукты! Давайте изучим этот список…
Вода, как всегда на первом месте, в борьбе за здоровье человека!
500 мл. воды ускоряет метаболизм человека на 25-35%, а это значит, что и жир горит быстрее!
Вода снижает аппетит, смывая и разбавляя желудочный сок требующий еды! К слову сказать, не все люди могут отличить чувство жажды от голода, тут привычка регулярно пить обычную чистую воду придёт им на помощь.
Не зря, в Китае, в стране, где так сильно развита нетрадиционная медицина была принята программа, на Государственном уровне, обязывающая всех носить с собой термосы и регулярно пить тёплую воду, что привело, по статистике, к снижению заболеваемости и оздоровлению населения Китая.
Зелёный чай - убийца жира!
Ускоряет обменные процессы в организме, имеет высокие антиоксидантные свойства, очищает организм от вредных веществ, содержит кофеин бодрящий ум, сжигает жир даже внутренний жир обволакивающий органы - висцеральный. Рекомендуется употреблять в день 2-3 чашки.
Молочные продукты, за исключением самого молока, как бы иронично это не звучало)
Молочная сыворотка содержит качественный молочный протеин, заставляющий организм использовать подкожный жир для обеспечения жизнедеятельности, тем самым ускоряя обменные процессы.
Кисломолочные продукты - кефир, простокваша, йогурт, творог - содержат гормон кальцитриол, провоцирующий сжигание жира в клетках.
Горячительные продукты и специи, такие как горчица, имбирь, хрен и корица.
Горчица ускоряет обменные процессы за счёт стимулирования и улучшения работы пищеварительного тракта и в частности желчного пузыря.
Имбирь - самый горячий продукт, его масла ускоряют метаболизм организма, сжигают жир, при употреблении имбиря улучшается кровоснабжение и секреция желудка. У имбиря ещё много полезных для здоровья и молодости эффектов
Хрен стимулирует сжигание жира содержащемся в нём липотропными компонентами.
Корица не так давно вступила в борьбу за стройность человеческого тела, но последние исследования показали, что она снижает уровень сахара в крови замедляя ферментацию жира в клетках. корицу можно добавлять в разные напитки, а можно делать напиток из самой корицы используя пол чайной ложки на чашку, подсластив стевией или мёдом.
Капуста - белокочанная, цветная, брокколи.
О жиросжигающих свойствах капусты, нынче, не знает только ленивый) и считается, что есть её можно практически в неограниченных количествах, но здесь важно помнить о количестве специй, соусов и масел, которые Вы добавляете в салат или ином приготовлении капусты. Если добавлять много масла и майонеза, да ещё есть такой салатик с хлебом, то можно перекрыть эффект жиросжигания жира от капусты.
Капуста белокочанная чистит пищеварительный тракт, имеет высокое содержание липотропных, сжигающих жир веществ. Брокколи ормализует выработку эстрогена, женских половых гормонов у женщин. Все виды капусты имеют широкий спектр микроэлементов и витаминов.
Огурцы - молодые, крепкие, спелые.
Благодаря диуретическому эффекту огурцы успешно помогают бороться с лишним весом, говоря простым языком они сгоняют жидкость с организма человека, что сразу и явно видно на весах!
Так же, огурцы продукт ощелачивающий организм, а значит помогающий бороться с болезнетворными застоями в организме, ведь, микроорганизмы любят застои и кислую среду для размножения!
Цитрусовые - грейпфрут, лимон и прочие.
Грейпфрут содержит высокий уровень витамина С, флавоноиды с желчегонным эффектом, снижает уровень инсулина - всё это провоцирует сжигание жира в теле человека. Важную знать, что есть грейпфрут надо со всеми его прослойками и мякотью, которая содержится между кожурой и самим грейпфрутом так, как именно в ней содержится львиная доля всех полезных веществ.
Лимон, так же, имеет высокий уровень Витамина С, но скажу по секреты, в белокочанной капусте Витамина С в 2 раза больше, и ещё лимонный сок сильно меняет РН во всех жидкостях организма, как и огурец, ощелачивая, оздоравливая и очищая организм от всех завалов провоцирующих накопление жира и замедляющих метаболизм, только пить его надо через трубочку, чтобы сок не касался эмали зубов.
Апельсин продлевает чувство сытости на 4 часа!
Ананас, папайя, киви.
Хотя, в свете научных исследований ананас и подрастерял свой жиросжигающий эффект, но ананас неизменно способствует улучшению пищеварения и снижает аппетит.
В папайе высоко содержание ферментов расщепляющих белки, но есть её надо непосредственно перед едой или во время, чтобы эффект был заметен.
Киви прекрасно помогает переваривать пищу, очищает кишечник и великолепно борется с запорами. Попробуйте съешьте на ночь 2 киви и утренний поход в туалет порадует вас своей лёгкость, ну если не на первое утро, то на второе и все последующие, точно!
А ещё витамин С содержащейся в киви, увеличит выработку гормона роста и вы будете спать и худеть, но здесь есть один очень важный фактор, поужинать надо часов за 5 до сна, лучше часиков в 17-18, не позже.
Яблоки и груши! Неожиданно!
По наблюдениям за пациентами выдерживающих определённую диету для похудения, процесс сжигания жира ускорялся у тех, кто добавлял в свои приёмы эти фрукты - зелёного цвета так, как в яблоках и грушах присутствуют пептиды провоцирующие сжигание жиров и ускорение обменных процессов.
Малина.
Фруктовые энзимы малины способствуют сжиганию жира и ускоряют метаболизм. Съедать её рекомендуют за 30 минут до приёма пищи по 100 грамм. Дай вам Бог здоровья, ума и трудолюбия зарабатывать на малину!
В тему красного вина особо углубляться не буду, сама не пью и вам не советую, но для полноты информации добавлю - норма для ускорения сжигания жира, половина стакана в день, не больше!!!
Как мы видим, в основном вышеперечисленные продукты растительного происхождения поэтому, хочу напомнить, что лучшим ускорителем обменных процессов в организме является животный белок! Без него обменные процессы замирают.
Отдайте предпочтение нежирному мясу птицы и рыбы, если вы не можете жить без красного мяса, то постарайтесь употреблять его не чаще 2 раз в неделю.
И тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь… Ходите, гуляйте, найдите время для себя, жизнь, так быстротечна.
Смотрите и делайте упражнения на моём канале! Я снимаю свои видео для вас! Будьте здоровы, бодры и веселы!
Ваш тренер Виолетта, всегда и везде с вами, в вашем телефоне!
💖 Ваши лайки, комментарии и подписки подарят возможность увидеть эту стать большему количеству людей, а значит получить помощь и поддержку в их ситуации!
💖 Есть вопросы? Пишите, с удовольствием отвечу)
💖 Подписывайтесь! Подписавшись, вы получаешь возможность заниматься йогой и лечебной физкультурой, всегда и везде, бесплатно!