Это связано с возрастными изменениями, с обменом веществ. Диеты, которые помогали раньше, теперь бессильны.Как быть? Чтобы диета помогла, необходимо изменить образ жизни и начать правильно питаться.Обязательно по утрам небольшая зарядка. Желательно использовать гантели. Это хорошо подтянет мышцы. В течение дня – велосипедная прогулка, можно плаванье, бег. И крепкий ночной сон. Хорошему сну способствует чай с мелиссой или ромашкой. Это снимает напряжение после трудного дня. И не захочется заесть стресс сладким.Можно заняться йогой. Очень полезно как для тела, так и для души.Среди разрешённых продуктов – фрукты, овощи, бобовые, рыба, молочные продукты.Под запретом – сладости, выпечка, колбаса, жареная пища.Два дня в неделю – без ужина. Это способствует уменьшению жиров в организме.Если вдруг захочется перекусить, подойдёт морковь, яблоко, сухофрукты. Всё это подпитает организм энергией, но веса не прибавит.Не рекомендуется поздний ужин, особенно под запретом в это время бутерброды.Во время диеты все мысли о еде. Надо отвлечься чем-нибудь: прогуляться в парке, почитать книгу или посмотреть фильм.