Бывает так, что мысли бегают по кругу или по спирали вытягивая из нас все больше и больше энергии. Эта мыслительная жвачка может длиться очень долго, то ослабевая, то возвращаясь с удвоенной силой 🤯
Это может быть все что угодно: незавершенная ситуация, диалог, который пошел не по плану, а может и вовсе не состоялся. Мысли о прошлом или о будущем. Затаившаяся обида, злость, так и не высказанные чувства, потому что было страшно, стыдно, не к стати…
Что с этим делать? Как перестать прокручивать в своей голове?
Основная задача - научиться освобождать свою голову от всех лишних мыслей, иначе она просто вскипит 🤯 Такой навык очень пригодится в наше перенасышенное информацией время.
Способ, который помогает мне и который я советую всем увязшим в мыслительной жвачке:
Возьмите лист бумаги и начните писать ✍
Просто выгрузите все свои мысли на бумагу, без цензуры, без украшательств, не взирая на орфографию и пунктуацию. Дайте потоку мыслей выплеснуться на бумагу полностью, не пропустите ни одной мысли.
Не останавливайтесь, пока все ваши мысли не перетекут на бумагу, пока не почувствуете облегчение.
Если слова не идут, просто представьте, что прямо из вашей головы идет тонкая трубочка и через руку переходит в ручку, а ваши мысли это чернила. Начните рисовать, просто каракули, как вам захочется, не вкладывая никакого смысла в рисунок. Представляйте, как все тревожные и навязчивые мысли вытекают из вашей головы на лист бумаги. Рисуйте до тех пор пока мысли не утихнут.
Когда закончите, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании, сделайте несколько глубоких вдохов и медленных и протяжных выдохов.
Такое простое упражнение может значительно облегчить ваше состояние, помочь справиться с навязчивыми мыслями и подарить ясность ума. Его не сложно выполнять, при этом нужный эффект вы получите всего за пару минут. Это ли не магия? 🧙♂🪄
Обязательно попробуйте, если не делали такое упражнение раньше. А если уже практиковали такое напишите о своих ощущениях. Какие были ощущения? Какой эффект?
Автор: Галибина Марина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru