"Брррр... Опять на работу."- именно с такой мысли начался мой день.
Спала опять плохо. Долго не могла заснуть и ворочалась.
Про вес: 100,1 кг ( минус 1,6 кг)! Я понимаю, что это отёки после праздников, начала цикла.
Но! Наш лишний вес состоит из жира+вода. Глядя на себя в зеркало вижу, что вся отечная. Надутое лицо, живот, ноги (остаётся след от джинс). И это не нормально! Жидкость задерживается из-за неправильного питания, быстрых углеводов, и очень малого употребления воды.
Поэтому воду надо пить. И пить много. Утро я начинать буду с кружки воды тёплой. И сегодня в течение дня на работе пью горячую воду. Именно горячую! Заметила, что она отбивает аппетит.
Про питание:
Завтрак:
2 яйца, огурец, авокадо, кофе с молоком.
Обязательно масло и витамины!
Нужно обязательно добавлять полезные жиры, иначе волосы, кожа, цикл все полетит.
Обед:
Куриное мясо и тушёные овощи.
Ужин:
Тушёные овощи, кунжут, сыр, яйцо, протеин.
Было ли мне тяжело сегодня?! Было. Конфеты кругом на работе, колбаса в холодильнике...
Но я продолжаю двигаться к своей цели! Я не держусь, а пытаюсь найти другое занятие, занять руки, голову. Почитать книжку, повышивать.
Голод есть, но его нужно перетерпеть.
Всем до завтра!