Распознайте оскорбительное и манипулятивное поведение. Некоторые модели поведения - это не просто плохие границы. Они жестокие и манипулятивные. Ниже приведены некоторые предупреждающие признаки поведения, которое может быть оскорбительным или манипулятивным:
- Физическое насилие: это может включать удары, пощечины, удары или другие формы физического вреда.
- Угрозы насилия: здоровые отношения не предполагают угроз.
- Разбивание предметов: это используется для запугивания другого человека и может предшествовать физическому насилию.
- Применение силы во время спора: кто-то может попытаться физически удержать вас или преградить путь, чтобы вы не могли отступить в безопасное место.
- Ревность: ревнивый человек может расспрашивать или контролировать своего партнера об их действиях.
- Контролирующее поведение: кто-то может быть чрезмерно увлечен вашей жизнью до такой степени, что начнет контролировать внешний вид и действия. Контроль проявляется в расспросах человека о том, где он был, что делал, с кем был или почему опоздал домой.
- Быстрое вовлечение: агрессор может заставить вас вступить в отношения до того, как пройдет достаточное количество времени, чтобы развить чувства и желание обязательств.
- Изоляция: это может включать попытки исключить ваши контакты с друзьями и семьей.
- Жестокое обращение с животными или детьми: агрессор использует это как способ заставить вас делать то, что он хочет, не обращая внимания на боль или чувства животного или ребенка.
Выйдите из этих отношений. Если вы замечаете оскорбительное или манипулятивное поведение в ваших отношениях, возможно, уже прошло время обсудить это. Даже при установлении хороших границ поведение вашего обидчика может не закончиться разговором. Если вы можете безопасно разорвать отношения, то покиньте ситуацию как можно скорее.
Создайте систему поддержки. Если ваши отношения небезопасны для выяснения отношений, создайте систему поддержки людей, которые будут серьезно относиться к вашей безопасности. Это могут быть друзья или родственники, которым вы можете доверять.
- Придумайте кодовое слово или фразу, которые будут сигнализировать вашим сотрудникам службы поддержки, что вам нужна немедленная помощь. Это может быть трудно сделать, если ваш обидчик жестко контролирует ваши действия и никогда не позволяет вам оставаться наедине.
- Используйте свой телефон или Интернет для связи с внешними контактами. Имейте надежные пароли, чтобы ваши сообщения были конфиденциальными.
- Составьте список или запомните телефонные номера мест и людей, к которым вы можете обратиться за помощью.
- Знайте, где находится отделение неотложной помощи при физических травмах, и помогайте местными ресурсами.
Составьте план побега и будьте готовы действовать немедленно. Спланируйте маршрут, по которому вы можете добраться до безопасного места. Будьте готовы оставить большинство вещей, таких как одежда и вещи. Берите только то, что вам нужно.
Защитите настройки своего мобильного телефона и компьютера. Убедитесь, что ваш мобильный телефон и компьютер защищены, чтобы ваш обидчик не мог отследить вас или узнать ваше местоположение.
Знайте, где находится ваш местный приют. В большинстве городов есть приюты для жертв домашнего насилия. Это места, где вы можете найти убежище и безопасность от своего обидчика, при этом ваша личность остается конфиденциальной. Большинство из них созданы для временного убежища и могут помочь вам с временным жильем.
Получить судебный запрет. Если ваши отношения опасны, вы также можете использовать правовую систему, чтобы помочь вам установить судебный запрет или запрет на контакты, если это необходимо.